Előfordul, hogy a mérleg szerint minden rendben van, az orvos is azt mondja, hogy normál testsúlyú vagy, te mégis azt érzed a tükörben, hogy kövér vagy. Ez nagyon gyakori jelenség, főleg kamaszkorban, és fontos tudni: ez nem feltétlenül a testedről, hanem a testedről alkotott képedről szól.

Egy új felmérés bebizonyította, hogy a fejlett országokban elterjedt étrend növeli a metabolikus szindróma kialakulásának kockázatát. Ez a megállapítás ma is helytálló: a túl sok gyorsétel, cukros ital és feldolgozott élelmiszer hosszú távon komoly egészségügyi problémákhoz vezethet.

Az étkezési problémák kétfélék. Valaki vagy túl sokat, vagy túl keveset eszik. Előbbi kóros formája a bulimia, utóbbié az anorexia.

A gyerekek számára összeállított egészséges étrend ugyanazon az elven alapszik, mint a felnőttek étrendje. Minden embernek szüksége van ugyanazokra a típusú táplálékokra – például vitaminokra, ásványi anyagokra, szénhidrátokra, fehérjére és zsírra. Az eltérő korú személyek számára összeállított étrend csupán a mennyiségekben különbözik.

Az Öko-Atkins egy újfajta diéta, amely lényege, hogy a növényi eredetű, alacsony szénhidráttartalmú ételek elősegíthetik a súlycsökkenést és javítják a koleszterin szintet.aAz Öko-Atkins egy olyan étrend, amely a klasszikus Atkins-diéta modern, „zöldebb” változata. Lényege, hogy a szénhidrátbevitel csökkentése mellett nem állati, hanem növényi eredetű ételekre épül.

A fogyókúra témája tele van félreértésekkel. A közösségi médiában, baráti beszélgetésekben és internetes „csodamódszerekben” rengeteg ellentmondásos információ kering. Ezek egy része teljesen elavult vagy egyszerűen nem igaz, és akár meg is nehezítheti az egészséges életmód kialakítását.

Pontosan odafigyelsz arra, mennyi kalóriát juttatsz a szervezetedbe, kerülöd a zsíros és cukros ételeket, mégsem fogysz? Sokan ilyenkor az élelmiszer-adalékanyagokra kezdenek gyanakodni. De vajon tényleg ezek a „rejtett” összetevők a hibásak?

Sokan használják a „falás” vagy „falási roham” kifejezést, de nem mindig egyértelmű, hogy pontosan mit is jelent. Nem ugyanaz, mint amikor néha többet eszel a kelleténél. A falási roham egy komolyabb jelenség, amit érdemes megérteni.

Ha fogyni szeretnél, biztosan találkoztál már különféle „csodamódszerekkel” és gyors eredményt ígérő tanácsokkal. Ezek egy része azonban inkább tündérmese, mint valóság. Összegyűjtöttük a leggyakoribb tévhiteket, és friss, mai tudás alapján kiegészítettük azokat, hogy könnyebben eligazodj.

Manapság szinte minden boltban találkozhatsz „light”, „zero” vagy „cukormentes” feliratú ételekkel és italokkal. Első ránézésre ezek jó választásnak tűnnek, főleg ha fogyni szeretnél vagy egészségesebben akarsz élni. De vajon tényleg segítenek? Vagy akár még hizlalhatnak is?

A túlsúly ma már egyre több fiatalt érint, és nem csak esztétikai kérdés. Fontos tudni, hogy a háttérben sokféle ok állhat: helytelen táplálkozás, kevés mozgás, genetikai hajlam vagy akár lelki tényezők is.

A jó fogyókúra egyik alapfeltétele a mozgás. Testedzés nélkül ne is álmodj arról, hogy komoly hatást érj el! Válassz egy olyan sportot, amit szívesen csinálsz és próbáld meg heti rendszerességgel űzni.

Lehet a gyorskaja egy egészséges étrend része? Valószínűleg azt gondolod, nem. A legtöbben úgy vélik, hogy egy étel nem lehet egyszerre gyors és egészséges. Ez azonban nem feltétlenül van így.

A kalória az ételek energiatartalmának mérőegysége, a mennyisége azt fejezi ki, hogy mennyi energia szabadul fel a szervezetben az ételben található tápanyagokból, például a zsírból, a proteinből, a szénhidrátból. A zsír egy olyan lényeges tápanyag, ami segít a testnek a zsírban oldódó vitaminokat (A, D, E, K-vitamin) elnyelni, és szállítani őket, ráadásul a zsírnak még számos más funkciója is van.

A gyors kaja amerikai találmány. A mai fiatalok körében szinte mindennapossá vált, és sokan rendszeresen fogyasztják. De mi történik a testünkkel, ha gyakran vagy akár csak gyorsételeket eszünk? Ez a kérdés ma is aktuális, sőt talán még fontosabb, mint korábban.

A kóla az egyik legismertebb és legnépszerűbb szénsavas üdítőital a világon. Sokan szeretik az ízét és a frissítő hatását, de gyakran felmerül a kérdés: vajon egészséges-e rendszeresen fogyasztani?

A vitaminok nagyon fontosak az ember egészségének megőrzése érdekében. De biztos, hogy mindent tudunk róluk? A cikk most néhány érdekes tényt tár fel a vitaminokról.

A tea, amely egészen Ceylon-szigetéről (a mai Srí Lanka) vándorolt Európába, számos rajongót állított maga mellé. A britek közvetítésének köszönhetően számunkra ez már mindennapi dolog, hogy a fotelben ülve kortyolgatjuk kedvenc mentolos teánkat.

Bár azt hisszük, hogy jó úton járunk hogy belefogyjunk a kedvenc farmerünkbe, mégis ha a kemény erőfeszítések közepette becsúszik egy-egy ilyen diétabaki, az könnyen dugába döntheti elképzeléseinket.

Fogyókúra során az energiabevitel csökkentése önmagában gyakran nem bizonyul hatékonynak. A csökkent energiabevitelt a hatékonyság érdekében fokozott fizikai aktivitással szükséges kiegészíteni. Azonban nem mindegy, hogy milyen mozgásformát választ valaki, azt milyen rendszerességgel, milyen időtartammal űzi, ezért itt szeretnénk szólni a különböző sportok előnyeiről, hátrányairól.