
#Mozgás #sport
243 db cikk a témában

Mi is az a helyreállító jóga?
A helyreállító jóga a jóga meditatív típusa, amely a hosszan kitartó pózokra, ászanákra összpontosít. Célja, hogy lehetővé tegye a test ellazulását és helyreállítását. Egyes jógakörök szeretettel úgy emlegetik, mint a fekvés megtanulásának gyakorlatát.

Hogyan tartsd tisztán az edzőtáskád?
Az edzőtáskádban több kórokozó és baktérium tanyázhat, mint gondolnád. A vizes, izzadt ruhák, a tornacipő, és a táskában felejtett nassolni valók remek táptalajt biztosítanak ezeknek a nemkívánatos látogatóknak.

Beteg vagy? Edzés helyett irány az ágy!
Az ősz-tél közismerten a nátha és az influenza szezonja. A rendszeres mozgással ugyan védettebbek lehetünk az ilyen jellegű betegségekkel szemben, ám ha valaki megbetegedett, az intenzív testmozgás akár még árthat is. Dr. Kósa Éva, belgyógyász-angiológus az elővigyázatosságra hívja fel a figyelmet.

A mozgás terápiás ereje
Sokat ülsz, rossz a testtartásod, estefelé már minden részed sajog, mintha nem is tizenéves lennél. Ne csodálkozz ezen, a tested nem inaktivitásra lett kitalálva. A rendszeres testmozgás az egészséges életmód alappillére, ami szerepet játszik számos betegség megelőzésében. Ha nem mozogsz eleget, annak a negatív hatásai hamar jelentkeznek.

HIIT helyett Steady-State Cardio?
Míg a nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) nagy divat volt az elmúlt években, néhányan most az alacsony intenzitású kardiót, vagyis Steady-State Cardio-t választják, például a kocogást. Miért lehet hatékonyabb és miért érdemes kipróbálni?

Biztonsági tippek a hidegben futáshoz
A hidegebb időjárás és a rövidebb napos órák nem jelentik azt, hogy be kéne fagyasztani a futást. Sőt, a hideg időben történő futás elűzi a téli depressziót, energiával tölt fel, illetve garantálja, hogy jó formában kezdd majd a fürdőruha szezont.

A téli sportsérülések megelőzése
Azok számára, akik szeretik a téli sportokat, az egyik legrosszabb dolog, ami történhet, hogy megsérülnek a mozgás közben. Noha bizonyos dolgok ellen nem tehetünk semmit (pl. hóhiány), rengeteg olyan dolog van, amivel megakadályozhatjuk, hogy megsérüljünk.

Egyszerű tippek, hogy megszabadulj az ünnepi kalóriáktól!
Töltött káposzta? Vajjal sütött pulyka? Diós és mákos bejgli? És az ünnepi ételek elolvasása nem juttatja eszedbe a kívánatlan ajándékként érkező plusz kalóriákat?

Cukorbetegség és sport - Mit lehet és mire kell figyelni?
Imádod a mozgást, a sportokat? Mindez rendjén is volt, mielőtt kiderült, hogy cukorbeteg vagy. Most azonban aggódsz, vajon egészséges-e számodra a sportolás? Cikkünkből megtudhatod, mire kell figyelni, hogy továbbra is élvezhesd a sportolás örömeit.

Reggel vagy este jobb edzeni?
Dicséretes, hogy edzeni szeretnél, a nap bármelyik szakáról is legyen szó. Megjegyezném, hogy rengeteg edzőterem van nyitva 24 órán keresztül, így bármikor mehetsz mozogni.

Téli sportok, amiket érdemes kipróbálni
Ahelyett, hogy a kanapén ülve, chipset rágcsálva egész nap a TV-t néznéd, itt az ideje, hogy kipróbálj néhányat a téli sportok közül. Nem csak a friss levegő tesz jót a szervezetednek, de a téli mozgásformák az egyensúlyodat is fejlesztik és izmot is építhetsz velük.

Így úszhatod meg a téli sportbaleseteket
Síelés, korcsolyázás, snowboardozás, sőt szánkózás közben is érhetnek balesetek, különösen, ha felkészülés nélkül érkezünk a pályákra. Dr. Dobos Márta, az Oxygen Fájdalomcentrum ortopéd orvosa a felkészülés fontosságára hívta fel a figyelmet.

A biztonságos sportfelszerelésről
Tudtad, hogy egy rosszul húrozott teniszütő vagy egy elhasznált cipő ugyanolyan veszélyes lehet, mint amerikai focit játszani vállpárna nélkül? A rossz felszerelés ugyanis a legtöbb sérülés oka.

Hogyan maradj fitt hideg időben is?
A hideg évszakokban nehezen vesszük rá magunkat, hogy a szabadban sportoljunk, pedig a vérkeringésnek és érrendszernek a hidegben végzett mozgás kedvez leginkább. Az alacsony hőmérséklet tehát mégsem elég ok arra, hogy ne tartsd magad kondiban!

9 ok, amiért a súlyzó nélküli edzés is szuper
A fitnesz világában sokan alábecsülik a saját testsúllyal végzett edzést a súlyzós edzésekhez képest – mondván, hogy az csak a sérülésekből való felépüléskor hasznos. Ám sok elismert sportoló és kutató szerint a súlyzó nélküli edzés is igen hasznos, ha helyes a technikád.