![Drog, cigi, alkohol, leszokás](/uploads/categories/large/6.jpg)
#Drog, cigi, alkohol #leszokás
100 db cikk a témában
![Leszokás a dohányzásról: egy gyakori ellenérv](/uploads/article_index/large/7570_cigii.jpg)
Leszokás a dohányzásról: egy gyakori ellenérv
Ez bizony a közösség ereje. Tinédzser vagy, emiatt életed középpontjában a közösségi életed áll. De gondoltál már arra, hogy a társaságod és a szokásaitok hogyan befolyásolhatják a döntéseidet? Befolyással vannak a barátaid a dohányzási szokásaidra? Talán a leszokást is azért halogatod, mert velük ez az egyik közös programod? Van néhány tanácsunk számodra.
![Leszoknál a dohányzásról? Az étrend is segít!](/uploads/article_index/large/4953_cig.jpg)
Leszoknál a dohányzásról? Az étrend is segít!
A dohányzás öl, károsítja a bőröd, a szerveid, csökkenti a szexuális vonzerőd és teljesítőképességedet. Nézd meg, mi segíthet leszokni a dohányzásról!
![Letettem a cigit, mégis rágyújtottam. Mi legyen?](/uploads/article_index/large/7306_cig.jpg)
Letettem a cigit, mégis rágyújtottam. Mi legyen?
Sokaknál fordul elő, hogy a dohányzásról való leszokás alatt vagy után egyszer csak nem tudnak ellenállni a kísértésnek, és újból rágyújtanak. Ám ez szerencsére nem azt jelenti, hogy visszaszoktak! Ha te is közéjük tartozol, ne keseredj el, csak arra vigyázz, hogy legközelebb ne bukj el! A kulcs az, hogy tanulsz abból, mit rontottál el az előző alkalommal, így legközelebb sikerrel fogsz tudni nemet mondani a kísértésre!
![Leszoktál a dohányzásról? 8 tipp, hogy így is maradjon!](/uploads/article_index/large/1642_cigi-fust.jpg)
Leszoktál a dohányzásról? 8 tipp, hogy így is maradjon!
Nagyon jó döntés volt abbahagyni a cigizést, ezt mindenképpen elismerésre méltó, hiszen nem volt könnyű dolgod. Eleinte ideges és frusztrált voltál miatta, nem tudtál aludni és koncentrálni. Persze még ezeket a nehézségeket is áthidaltad, és ha elég erős vagy, így is marad. Összegyűjtöttünk 8 tippet, amely segíthet Neked.
![A legjobb módszerek, hogy leszokj a cigiről](/uploads/article_index/large/1575_cigi.jpg)
A legjobb módszerek, hogy leszokj a cigiről
Ha le akarsz szokni a cigiről, az egyik legfontosabb feladatod, hogy tudd, miért is teszed. Nem elég ha azzal indoklod, hogy „mert ez rossz nekem". Ennél sokkal nyomósabb és személyesebb indokok kellenek.
![Dohányzás és mentális egészség](/uploads/article_index/large/8306_cigi.jpg)
Dohányzás és mentális egészség
Ha nem cigizel, az segít csökkenteni a stresszt, a szorongást, a depressziót, ráadásul pozitívabb lesz a hozzáállásod az élethez. Ez minden dohányzó emberre vonatkozik, nem csak azokra, akik tapasztalják az utóbbi tüneteket.
![Mit mond el rólad, ha cigizel?](/uploads/article_index/large/3183_cig.jpg)
Mit mond el rólad, ha cigizel?
A 60-as és 70-es években a cigizéstől vagányabbnak, kifinomultabbnak, és világiasabbnak tűnhettek azok, akik dohányoztak. Ez a kép már a múlté. A mozikban és a tévéműsorokban ma már majdnem mindig a rossz fiú az, aki cigizik, és nem a hős. Manapság a dohányzás már nem azt jelenti, hogy „király vagyok”.
![Mit tegyél, ha elfog a dohányzás utáni vágy?](/uploads/article_index/large/7205_cigii.jpg)
Mit tegyél, ha elfog a dohányzás utáni vágy?
Megfogadtad, hogy leteszed a cigarettát? Eddig minden jól ment, ám nemrég elgyengültél? Ne ess kétségbe! Szinte mindenkivel előfordul időnként, hogy elgyengül. Fogadd meg a tanácsainkat, és meglátod, könnyedén átlendülsz majd a nehéz időszakokon.
![Mit tegyél, ha nikotinhiányod van?](/uploads/article_index/large/1484_cigii.jpg)
Mit tegyél, ha nikotinhiányod van?
A nikotin utáni vágy a leszokás periódusának első napjaiban lehet a legintenzívebb, a vágyakozás azonban idővel enyhülni fog.
![Hogyan kezeld a dohányzási kényszert?](/uploads/article_index/large/7285_cig.jpg)
Hogyan kezeld a dohányzási kényszert?
A dohányzás iránti vágy csak jön és megy. Vannak olyan emberek, helyek vagy éppen élethelyzetek, amelyek kioldják benned a dohányzás iránti vágyat. Hogyan kezeld ezeket helyesen?
![Mit tehetünk a függőség ellen?](/uploads/article_index/large/929_cig.jpg)
Mit tehetünk a függőség ellen?
A szenvedélyek, függőségek sokfélesége lehetetlenné teszi, hogy egységes és konkrét terápiáról lehessen beszélni. A szenvedélybetegségek közös eleme többnyire a menekülés motívuma, és ezen a nyomon indulva visszafelé kell keresni a gyógyulást.
![Elhatároztad, hogy leteszed a cigit - Hogyan készülj fel rá?](/uploads/article_index/large/7544_cig.jpg)
Elhatároztad, hogy leteszed a cigit - Hogyan készülj fel rá?
Tudjuk, hogy nehéz leszokni a cigiről, ám ha előre felkészülsz rá, könnyebb dolgod lesz! Ha úgy érzed, készen állsz a leszokásra, mielőtt nekiugranál, kövesd az alábbi 5 lépést!
![Tedd le a cigarettát! Segítünk elkerülni a hangulatingadozásokat](/uploads/article_index/large/7065_csikk.jpg)
Tedd le a cigarettát! Segítünk elkerülni a hangulatingadozásokat
A hirtelen hangulatváltozások megszokottak a dohányzásról való leszokás során. Ilyenkor ingerlékenynek, kimerültnek és szomorúnak érezheted magad. De van néhány tippünk, melyeket kipróbálhatsz, hogy jobbá tedd a hangulatodat, és megelőzd a hangulatváltozásokat.
![5 tipp a leszokás első napjaira](/uploads/article_index/large/7547_cigii.jpg)
5 tipp a leszokás első napjaira
Gratulálunk a döntésedhez, miszerint leszoksz. Az első nap cigaretta nélkül nehéz, de ha van terved, akkor könnyebb lesz! Ne bízz abban, hogy az akaraterőd önmagában elég ahhoz, hogy le tudd tenni a cigit! Készülj fel, így magabiztos lehetsz afelől, hogy képes vagy leszokni!
![Mi történik az utolsó szál cigaretta elszívása után?](/uploads/article_index/large/4022_cigi-fust.jpg)
Mi történik az utolsó szál cigaretta elszívása után?
Nagy elhatározásra jutottál, ha úgy döntöttél, leteszed a cigarettát. Talán nem is gondolnád, de a szervezeted már 20 perc múlva pozitívan reagál a füstmentességre. Lássuk, mi történik, ha nem gyújtasz rá ezentúl.