Elgondolkodtál már azon, hogy milyen a viszonyod az alkohollal vagy a kábítószerekkel? Előfordul, hogy azért nyúlsz valamilyen szerhez, mert stresszes vagy, rossz a hangulatod, vagy szeretnél megfelelni a barátaidnak? Esetleg úgy érzed, nehéz nemet mondanod, vagy egyre gyakrabban foglalkoztat a fogyasztás gondolata?

A szerhasználattal kapcsolatos problémák nem mindig egyik napról a másikra alakulnak ki. Sokszor apró változásokkal kezdődnek, amelyeket az érintett eleinte nem vesz komolyan. A következő önellenőrző kérdések segíthetnek felismerni, ha a viszonyod az alkohollal vagy más szerekkel már aggodalomra adhat okot.

Lehet, hogy függő vagy? – Teszteld magad!

Olvasd el az alábbi állításokat, és gondold végig, melyek igazak rád. Ne próbálj olyan választ adni, amely szerinted elvárható lenne, hanem légy őszinte önmagadhoz!

• Gyakran azon kapom magam, hogy a gondolataim vagy a beszélgetéseim az alkohol vagy a kábítószerek körül forognak.
• Előfordul, hogy azért szeretnék valamilyen szert használni, mert stresszes vagyok, szorongok, magányosnak érzem magam, vagy rossz a hangulatom.
• A barátaim közül többen rendszeresen fogyasztanak alkoholt vagy kábítószert, és nehezen tudok ellenállni a társasági nyomásnak.
• Előfordult már, hogy a szerhasználat miatt hiányoztam az iskolából, nem készültem fel egy dolgozatra, vagy nem tudtam teljesíteni a feladataimat.
• Idegesnek, nyugtalannak vagy rosszkedvűnek érzem magam, ha nem jutok hozzá ahhoz, amit rendszeresen fogyasztok.
• Nehezen tudom kontrollálni a fogyasztásomat, és többször előfordult, hogy nem tartottam be a saját magamnak tett ígéreteimet.
• Az alkohol vagy más szerek egyre fontosabb szerepet töltenek be a szabadidőmben.
• Előfordul, hogy inkább egyedül foglalkozom a szerhasználattal, mintsem más programokon vegyek részt.
• A fogyasztás miatt már kerültem konfliktusba a családommal, a barátaimmal vagy más fontos emberekkel.
• Próbáltam már abbahagyni vagy csökkenteni a fogyasztást, de nem sikerült tartósan.
• Előfordul, hogy a szerhasználat következményei ellenére is folytatom azt.
• Úgy érzem, egyre több időmet és figyelmemet köti le a fogyasztás, illetve az azzal kapcsolatos gondolkodás.

Mit jelentenek a válaszaid?

Ha több állításban is magadra ismertél, érdemes komolyan venned a válaszaidat. Ez azonban nem jelenti automatikusan azt, hogy függőséged van. Az önellenőrző lista nem helyettesíti a szakember által végzett vizsgálatot, és önmagában nem alkalmas diagnózis felállítására.

Különösen fontos figyelned arra, ha egyre nehezebben tudod irányítani a fogyasztásodat, ha a szerhasználat miatt háttérbe szorulnak a korábbi érdeklődési köreid, vagy ha már az iskolai és családi életedre is negatív hatással van. Már néhány ilyen jel is elegendő lehet ahhoz, hogy érdemes legyen segítséget kérned.

A függőség egyik fontos figyelmeztető jele, ha valaki annak ellenére folytatja a szerhasználatot, hogy tisztában van annak káros következményeivel. A kontrollvesztés, az erős késztetés és a fogyasztás körüli gondolatok egyre nagyobb térnyerése szintén problémára utalhat.

Miért fontos időben felismerni a problémát?

A serdülőkor különösen érzékeny időszak, hiszen az agy fejlődése még nem fejeződött be. Az alkohol és más tudatmódosító szerek kedvezőtlenül befolyásolhatják a memóriát, a figyelmet, a tanulási képességet és a döntéshozatalt. A rendszeres szerhasználat emellett testi, lelki és társas problémák kialakulásának kockázatát is növelheti.

Fontos tudni, hogy a függőség nem jellemhiba, és nem egyszerűen akaraterő kérdése. Összetett probléma, amelynek kialakulásában több tényező is szerepet játszhat. Minél korábban ismerik fel a nehézséget, annál hamarabb lehet megfelelő támogatást és segítséget kapni.

Mit tegyél, ha magadra ismertél?

Ne próbáld egyedül megoldani a problémát, és ne szégyellj segítséget kérni! Beszélhetsz egy olyan felnőttel, akiben megbízol, például a szüleiddel, egy családtagoddal, tanároddal vagy az iskolapszichológussal. Háziorvosod vagy gyermekorvosod is segíthet megtalálni a megfelelő szakembert.

Ha rendszeresen fogyasztasz valamilyen szert, vagy úgy érzed, nem tudod abbahagyni, kérj szakmai segítséget. Ne próbáld egyedül kezelni a függőséget, különösen akkor, ha már testi tüneteket is tapasztalsz.

Ha nehéz személyesen beszélned a problémádról, a Kék Vonal Gyermekkrízis Alapítványt is felhívhatod a 116-111-es, ingyenes telefonszámon. A szolgálat éjjel-nappal elérhető, akár névtelenül is. Nem kell megvárnod, amíg a helyzet súlyosabbá válik ahhoz, hogy segítséget kérj.

Ne feledd: az, hogy felismered a problémát és beszélsz róla, már fontos első lépés. Nem vagy egyedül, és a függőséggel kapcsolatos nehézségekből szakmai segítséggel van kiút.