
#Testi problémák #fáradtság
46 db cikk a témában

Ilyen a tested alvás nélkül…
Sokszor érezzük úgy, hogy a nap 24 órája egyszerűen nem elegendő. Éppen emiatt sokan az alvásidő rovására folytatják a napot, így értékes óráktól fosztják meg a szervezetüket. Pedig a kellő mennyiségű pihenés nem csak a szem alatti karikák elkerüléséhez szükséges, hanem akár komoly egészségügyi kockázatoktól is megszabadulhatunk, ha eleget alszunk.

A hormonok játéka, avagy mi köze a hormonoknak a hangulatodhoz?
Hogy mi köze a hormonoknak a hangulatodhoz? Nagyon is sok. Akkor, amikor minden ok nélkül levertnek, fáradtnak érzed magad, vagy pont ellenkezőleg ingerlékeny vagy és túlfűtött, te is arra gondolsz, hogy mindez a hormonok játéka. Közel jársz az igazsághoz, mert a hormonok - ahogy a szervezeted működését is, így a viselkedésedet, hangulatodat, közérzetedet is képesek befolyásolni. Nézzük, milyen hatásokkal kell számolnod!

Praktikák, hogy megszabadulj az álmatlanságtól
Mozgalmas, pörgős, hosszú napon vagy túl, a késői lefekvés ellenére sem jön álom a szemedre. Kavarognak a gondolatok a fejedben a nap történéseiről, és a másnap előtted álló kihívásokról. Mit tehetsz, hogy mielőbb elaludj, hiszen kora reggel pihenten kellene ébredned?

Kínos problémák alvás közben
Gyakori téma az emberek között, hogy miért nem tudnak eleget aludni éjjel és épp miért annyira fáradtak. De mi van azokkal a dolgokkal, amelyeket akarva-akaratlanul csinál a testünk, miközben alszunk? Ilyen például a horkolás, az ágybavizelés, amikor beszélsz álmodban vagy az éjszakai szellentés. Nos, ez mind olyan alvási titok, amelyről napközben nem szívesen beszélgetünk! Hát épp itt az ideje!

9 dolog, ami hatékonyabban ébreszt, mint a kávé
Minden kamasz életében eljön az az idő, amikortól a reggeli ébredés szinte elképzelhetetlen kávé nélkül. Az éjszakába nyúló tanulás vagy bulizás után nem meglepő, ha reggel segítségre van szükséged az ébredéshez, ám számos, a kávénál jóval hatékonyabb és egészségesebb módszer létezik erre! Íme, a 9 leghatékonyabb dolog, amitől hamar felébredsz.

Lehet, hogy frontérzékeny vagyok?
Időjárás: szeszélyes, kiszámíthatatlan, változékony, egyik front követi a másikat. Van, aki észre sem veszi, van, aki megszenvedi. Ha neked is gyakran fáj a fejed, megmagyarázhatatlan fáradtság és szédülés gyötör, bizony előfordulhat, hogy frontérzékeny vagy.

Mire számíthatsz, ha nem alszol eleget?
Napi 8 órát kéne aludnunk, de sajnos nagyon sokan ennél jóval kevesebbet pihennek. Ha viszont nem alusszuk ki magunkat rendesen, felborul szervezetünk egyensúlya, és ennek bizony hamar következményei lesznek. Ráadásul, ha valaki kialvatlan, annak gyakran megváltozik a viselkedése is!

7 módszer a pihentető alvásért
Manapság sokkal népszerűbb a nyüzsgő, elfoglalt életstílus, mint valaha, ezért a jó minőségű alvás nagyon fontos. Mindezek után, ha csak korlátolt mennyiségű időd van, akkor szánd alvásra minden szabad percedet!

Miért szédülünk?
Ugye jó mulatság volt gyerekkorunkban, amikor körbe-körbe forogtunk, majd élveztük, ahogy forog velünk a világ. Az azonban korántsem szórakoztató, ha az ágyból kiszállva megindul a szoba körbe-körbe. A szédülés fokozza a sérülések és balesetek kockázatát, kezeletlen szédülés esetén pedig egy esetleges súlyosabb, veszélyes betegség is a háttérben maradhat.

A rendszeres kávézás nem növeli a teljesítményt
Mindegy, hogy eszpresszóról, latte macchiato-ról vagy az automatából származó, instant porból készülő kávéról van szó, mindenki a koffeinbomba pozitív hatását keresi benne, s a legtöbben a munka előtti időszakban. Pedig az extra energia csak illúzió, nem valóság – állapította meg a Bristoli Egyetem kutatógárdája Peter Rogers táplálkozáspszichológus vezetésével.
5 módszer a gyorsabb elalvás érdekében
Egyszerű trükkök, amik segíthetnek egy jó éjszakai alvásban. A rossz alvás nagy probléma, hiszen kihatással van mindenre, az iskolai teljesítményedtől a lelkiállapotodig - a teljes egészségedre!
Ezért ne küldj elalvás előtt üzeneteket
Fel a kezeket, ha már valaha küldtél el valakinek teljesen értelmetlen üzenetet. Egy olyat, melyet sem te, sem a barátod nem tudott később értelmezni. Mindezt azért, mert elalvás előtt, fáradtan próbáltál meg pötyögni, miközben a szemed már majdnem leragadt. Nos, amellett, hogy vicces vagy ciki eredménye lehet egy ilyen üzenetnek, az egészségedre sincs túl jó hatással.

Mi az a parasomnia?
A parasomniák olyan zavaró rendellenességek, amelyek közvetlenül elalvás előtt, alvás közben vagy ébredéskor fordulhatnak elő.

Elegendő alvással a depresszió ellen
Kisebb eséllyel lesznek depressziósok, vagy gondolnak öngyilkosságra azok a tizenévesek, akik legkésőbb este tízkor lefekszenek aludni, mint tovább fennmaradó társaik, derül ki a New York-i Kolumbia Egyetem Klinikai Központjának friss kutatásából.

Alacsonyan tartja a tinik koleszterinszintjét a magas D-vitamin szint
Összefüggés van a magasabb szérum D-vitamin szint és az alacsonyabb plazma koleszterinszint között az általános iskolásoknál - derül ki a Kelet-Finn Egyetem új kutatásából. Ez része volt a Physical Activity and Nutrition in Children (PANIC) tanulmánynak, amelyben összesen 512 6 és 8 év közötti fiatal vett részt.