#Mozgás #izom
63 db cikk a témában
Izomláz gyötör? 10 hatásos módszer az izmaid regenerálásához
Ismered azt a fájdalmas érzést, amit egy kemény edzés után érezni? Izomlázad van, mindened fáj, megerőltető még a séta is. Ezzel a tested azt jelzi, hogy elfáradt, és pihenésre van szüksége. Ilyenkor kell regenerálódnia az izmaidnak, ám ez időnként nem megy olyan gyorsan, mint ahogyan szeretnéd. Hogy segítsünk, összeszedtünk a tíz legjobb módszert, amely segít az izmaid minél gyorsabb regenerálásában.
Ha elszakad az Achilles-ín, az nem jelenti a sportkarrier végét
Az Achilles-ín a test legnagyobb ína, amely a vádli izmait a sarokcsonttal köti össze. Ennek az elszakadása a leggyakoribb sérülések közé tartozik, amely évente körülbelül 30 000 amerikait érint, elsősorban a 30 és 49 év közötti szabadidősportolókat.
Ekkor tilos nyújtani
Kellemes, tiszta idő van, és elhatározod, hogy kimész egy kicsit futni. Felkapod a futócipődet és megcsinálod a szokásos kétperces nyújtást.
Lapos has könnyen és gyorsan
Sokak számára véget nem érő küzdelmet jelent az alakformálás, ráadásul az egyik legnagyobb kihívást jelentő terület a has, mivel könnyen rakódik rá a nem kívánt zsírfelesleg, de annál nehezebben lehet megszabadulni tőle.
Jóga: stresszoldó gyakorlatok minden napra
Szeretnéd a dühödet kezelni, hogy ne érezd úgy, mintha bármelyik pillanatban felrobbanhatnál? Szeretnél kevésbé stresszes életvitelt folytatni? A jóga pózok már önmagukban segíthetnek, de a meditációval és légzéssel sokkal látványosabb eredményeket érhetsz el.
Mennyire vagy fitt?
Tudsz négy percig izzadás nélkül futni? Esetleg 120 kg-ot fekve nyomni? Mozdulatlanul lótuszülésben maradni? Három órán át megállás nélkül úszni? Nem? Aggodalomra semmi ok, mivel ezeknek semmi köze az igazi edzettséghez!
Mi okozhat a szobabiciklizésben vagy spinningben függőséget?
A szobabiciklis gyakorlatok a legjobb erősítő edzések közé tartoznak, hiszen a csúcsokat döngetve látványos eredményeket érhetsz el. Vajon vannak rossz oldalai ennek a teljes testet igénybe vevő kardio edzésnek?
Stresszoldás futással
A legtöbben nem fordítanak elég figyelmet a mentális és fizikai egészségükre. Akár egyedül, akár barátokkal futunk, zenét hallgatva vagy csendben, a mozgás mindenképpen segít abban, hogy közben átértékeljük az aznapi gondokat és megtaláljuk a megoldást. A futás és más kardio edzések a nap végén segíthetnek abban, hogy jobb legyen a közérzetünk és ilyenkor csak magunkra figyeljünk.
Tények és tévhitek a testmozgásról
Fájdalom nélkül nincs eredmény. Ez tényleg igaz? Az verejtékezés mértéke és a leadott testzsír mennyisége valóban összefügg? Ezekre és ehhez hasonló fitnessmesékre derítünk fényt szakértő segítségével.
Hogyan maradj fitt hideg időben is?
A hideg évszakokban nehezen vesszük rá magunkat, hogy a szabadban sportoljunk, pedig a vérkeringésnek és érrendszernek a hidegben végzett mozgás kedvez leginkább. Az alacsony hőmérséklet tehát mégsem elég ok arra, hogy ne tartsd magad kondiban!
Melyik fontosabb a fogyáshoz: a mozgás vagy a táplálkozás?
Hogy mi az igazság? Erről megoszlanak a vélemények, azzal viszont minden testedzéssel foglalkozó szakember és kisebb-nagyobb átalakuláson átesett fiatal egyetért: az étkezésen, azaz a diétán van a hangsúly. De vajon mitől indul be a fogyás, és hogyan lehet sikeres az egész folyamat? Rosta Péter személyi edzőt kérdeztük.
Biztonsági tippek a hidegben futáshoz
A hidegebb időjárás és a rövidebb napos órák nem jelentik azt, hogy be kéne fagyasztani a futást. Sőt, a hideg időben történő futás elűzi a téli depressziót, energiával tölt fel, illetve garantálja, hogy jó formában kezdd majd a fürdőruha szezont.
Testerősítési tippek kamaszok számára
Szeretnél erősebb lenni, és nagyobb izmokat akarsz? Íme, néhány kérdés, válasz és tipp az erősítő gyakorlatokkal kapcsolatban!
Tippek, hogy a futás igazi szórakozássá váljon
Néha a mindennapokban egy kicsit egyhangúnak tűnhet a futás, ám a következő ötletekkel elkerülheted, hogy ráunj az egyik leghatékonyabb mozgásformára. Kövesd tippjeinket!
A derék körül felhalmozódott zsírpárnák eltüntetése
A has és a derék körül lerakódó zsírfelesleg egyaránt érint fiatalt és idősebbet, férfit és nőt. Tulajdonképpen egy általános társadalmi probléma. Nagyon könnyű elcsábulni a sokféle, gyors és energiabefektetés nélküli fogyást ígérő csodaszernek, ám a hasi zsír eltüntetéséhez ezek nem hatékony megoldások.
