A düh egy nehéz érzelem, mivel sokszor kontrollálhatatlan, nem kívánt és irritáló. Gyakran pedig elpazarolt energia, mivel semmit nem tesz és továbbít a jobb kedv érdekében.

Vannak viszont kivételek, amikor a düh jó irányba is vezethet. Ha azt szeretnéd, ha a dühöd a te érdekedben működjön, ahelyett, hogy irányít téged, itt van, hogyan tedd:

1. Használd motivációként

Egy jó út afelé, hogy mérgedet pozitív energiává varázsold, az például, hogy megkeresed az aktuális érzelmedet kiváltó fő okot, és megpróbálod motivációként felfogni őket, hogy segíthessenek az adott körülményeken. Az nem jó megoldás, hogyha csak lógatod az orrod elkeseredettségedben. Légy előrelátó és vedd ki a részed abban, hogy csökkented a dühöd. Nevezd meg a fő okot, ami miatt így érzel. Ez segíteni fog neked. Végül is te vagy az az ember, aki a legjobban ismeri önmagát, és a legjobban felszerelt, hogy lenyugtassa magát.

2. Légy sokkal optimistább

Nagyon sok ember úgy gondolja, hogy azért van állandóan rossz hangulatban, mert egy sokkal pesszimistább oldalát látja a világnak. Mindig a dolgok rossz oldalát nézni és mindenben a rosszat keresni egy idő után nagyon fárasztóvá válik, a türelmedre nézve is, szóval próbáld meg a mindennapi dolgokat jobb, optimistább szemmel nézni, és meglátod, kevésbé leszel mérges a nap végére. Optimistának lenni azt jelenti, hogy felborítod a mindennapi problémákat rossz érzések és félelmek nélkül.

3. Csinálj sikert belőle

Ahogy már említettem, motivációvá tenni a mérgességet sokszor a legjobb katalizátor lehet arra, hogy ösztönözzön téged a siker felé, akár magán- vagy hivatásos életről van szó. A legjobb bosszú a harag ellen, hogy sikerrel legyőzöd, akár úgy, hogy egy új vállalatot hozol létre, vagy kiraksz egy puzzle-t.

4. Részben egészséges lehet

Ha a haragod akadályokat okoz egy kapcsolatban, ne zárkózz el előle, hanem engedd el. Vagy még inkább oldd meg! Keresd meg, hogy mi lehet a hiba, ahelyett, hogy a partneredet hibáztatod. Lehet, hogy ő is tud neked segíteni ebben. Hogyha a veszekedéseket más irányból próbálod megközelíteni, nyitottabban állsz hozzá, egészségesebbé teheti a kapcsolatotokat, és majd meglátod, hogyha túl leszel ezeken a dolgokon, sokkal kellemesebben fogod magad érezni, és a haragod is el fog szállni.

5. Használd kreatív megoldásként

Az olyan érzések keveréke, ami beágyazza a dühöt, sokszor inspiráció forrása lehet, ami kreatív munkákhoz vezethet. Akár zene, művészet, irodalom, tánc, bármi, irányítsd az érzelmeidet egy produktív irányba, ami valamiben bizonyítani fogja, hogy elszállt a haragod. Valahányan a világ legjobb bandái közül, Nirvana, The Sex Pistols, The Clash, mindannyian a dühből merítettek ihletet.

6. Bocsáss meg és felejts

Az emberek nagyon rafináltak, és sokan nehéznek találják a megbocsátást és a felejtést. Akárhogyan is van, a megbocsátás egy nagyon fontos része a harag elűzéséhez. Ha ezt kitartón csinálod, teljesen kiűzheted az életedből.

7. Mozogj

Megfelelő gyakorlatok elvégzése segíthet egy jobb irányba helyezni téged, érezni a jó dolgokat a testedben. Egy jó kis kocogás megtisztíthatja az elmédet azoktól az érzelmektől, amik csak rosszat tesznek. A fizikai mozgás többet adhat neked, érzelmeket és endorfint is.

A harag átalakítása pozitív dolgokká motiválhatnak téged és új dolgokat érhetsz el. A haragod átalakítása később ki fog fizetődni. Mi tesz téged mérgessé? Gondolod, hogy át tudod alakítani olyanná, hogy pozitív irányba vigye az életed?

(KamaszPanasz – E.F.)