Az influenza önmagában is elég bosszantó. Kövesd az alábbi tippeket, hogy ne maradj le semmiről.

Köhögsz, tüsszögsz, lázas vagy? Lehet, hogy influenzás lettél. Íme, néhány tanács, hogyan segíthetsz magadon.

Vedd fel az influenza elleni védőoltást

Ez a legjobb módja annak, hogy megvédd magad az influenzától. A védőoltás nem csak a saját egészséged védi. Segít a körülötted élőknek is, mert kisebb az esélye, hogy más elkapja az influenzát és továbbadja azt.

Moss kezet jól és gyakran

A kézmosás fontos védekezés a baktériumok, például az influenzavírusok ellen. Miért? Az influenza elleni oltás után a szervezetnek körülbelül 2 hétbe telik az immunitás kialakítása – és még egy vakcina sem biztos, ha a vírus új típusa kezd el terjedni. A kézmosás segít megvédeni más olyan baktériumoktól és betegségektől, amelyek ellen nincs védőoltás, például a megfázás.

Moss kezet a fürdőszoba használata után; köhögés vagy tüsszentés után; kontaktlencsék felhelyezése vagy eltávolítása előtt és után; smink használata előtt; és evés, tálalás vagy étel elkészítése előtt. Moss kezet, amikor hazajössz az iskolából, a bevásárlóközpontból, moziból vagy bárhonnan, ahol sok ember van a közelben.

Kerüld a betegeket

Az influenzavírusok a levegőben terjednek, ezért próbáld meg távol tartani magad a betegnek látszó emberektől. Természetesen az influenzavírussal fertőzött emberek nem mindig tűnnek betegnek. Itt jönnek be az oltások és a kézmosás.

Az is jó ötlet, hogy kerülöd az orr, a szem és a száj megérintését – három olyan helyet, ahol az influenzavírus könnyen bejuthat a szervezetbe.

Köhögj vagy tüsszents egy zsebkendőbe vagy a könyöködbe – ne a kezedbe

Így nem terjeszted a vírust, ha olyan felületeket érintesz meg, amelyeket mások is megérinthetnek.

Maradj otthon, ha influenzás vagy

Ne akard átadni a kórokozóidat valaki másnak. Az otthonmaradás nagyszerű ürügy arra, hogy összegömbölyödj és megnézd kedvenc filmed, videojátékokat játssz vagy olvass. A pihenés elősegítheti a szervezet gyorsabb felépülését.

Az influenza ellen napi szinten is küzdhetsz, ha megerősíted az immunrendszered. Néhány nagyszerű immunerősítő:

• alvás
• egészséges ételek fogyasztása (beleértve napi öt vagy több adag gyümölcsöt és zöldséget!)
• sok folyadék fogyasztása
• rendszeres testmozgás

Ne hagyd, hogy az influenza megzavarja a szórakozást.

(KamaszPanasz - forrás Kidshealth)