Valószínűleg nem sokat gondolkodsz ezen, de a májad kulcsszerepet játszik szervezetedben. Az elfogyasztott tápanyagok, italok, valamint a gyógyszerek ugyanis rajta mennek keresztül. Megfelelően kell vele bánni, hogy egészséges maradhasson és végezhesse a dolgát. De hogyan?

A máj akkora, mint egy amerikai futball labda, és az alsó bordaív alatt helyezkedik el a jobb oldalon. Számos fontos dolga van. Segít megtisztítani a vért azáltal, hogy megszabadul a szervezet által termelt káros vegyi anyagoktól. Epe nevű folyadékot képez, amely segít lebontani az élelmiszerekből származó zsírt. És tárolja a glükóz nevű cukrot is, amely gyors energialöketet ad, amikor szükséged van rá.

Nincs semmi trükkös abban, hogy a májad jó formában tartsd. Minden az egészséges életmódról szól. Íme, néhány módszer a májad egészségének megőrzésére.

Vigyázz a májadra

Ne igyál sok alkoholt. Károsíthatja a májsejteket, és duzzanatot vagy hegesedést okozhat, ami cirrózissá válik, ami halálos is lehet. Mennyi alkohol a túl sok? Az Egyesült Államok kormányának irányelvei szerint a férfiak legfeljebb két italt ihatnak naponta, a nők pedig csak egyet.

Táplálkozz egészségesen és végezz rendszeres testmozgást. A májad hálás lesz neked.

Ügyelj bizonyos gyógyszerekre. Egyes koleszterin gyógyszerek alkalmanként olyan mellékhatásokkal járhatnak, amelyek májproblémákat okozhatnak.

Előzd meg a vírusos hepatitist. Ez egy súlyos betegség, amely károsítja a májat. Több típusa van (A,B,C). A kockázat csökkentése érdekében ne oszd meg másokkal a fogkefédet, borotvádat. Korlátozd a partnereid számát a szexben, és mindig használj latex óvszert. Mindig moss kezet, és beszélj a védőoltásról a háziorvosoddal.

Ne érints meg és ne lélegezz be méreganyagokat. Egyes tisztítószerek, aeroszolos termékek és rovarölő szerek olyan vegyi anyagokat tartalmaznak, amelyek károsíthatják a májat. Kerüld a velük való közvetlen érintkezést. A cigarettában lévő adalékanyagok is károsíthatják a májat, ezért ne dohányozz.

Legyél óvatos a gyógynövényekkel és az étrend-kiegészítőkkel. Néhányuk károsíthatja a májat.

Igyál kávét. A kutatások azt mutatják, hogy csökkentheti a májbetegség kockázatát. Senki sem tudja, miért van ez így, de érdemes odafigyelni a további kutatásokra.

A máj egészségének megőrzése érdekében kövesd az egészséges életmódot, és tartsd szemmel a gyógyszerszedési szokásaidat is. A máj nagyon megbocsátó szerv lehet, de vannak határai.

(KamaszPanasz - webmd.com)