Az iskoláskorú gyermekek és tinédzserek több mint 65 százaléka iszik rendszeresen energiaitalt, a fiúk valamivel többször és többet, mint a lányok. Várható-e változás a fogyasztásban a nyári szigorítás után? Mivel helyettesíthető ez a készítmény?

A gyermekek egészségének megőrzéséről szóló javaslat alapján a tizennyolcadik életévét be nem töltött személy részére nem értékesíthető, illetve nem kiszolgálható olyan energiaital, amely 15 mg/100 ml mennyiséget meghaladó mértékben tartalmaz bármely, a metilxantinok (koffein) csoportjába tartozó vegyületet vagy metil-xantint és olyan anyagokat, mint a ginseng, L-arginin, inozitol, glükuronolakton, taurin. Tulajdonképpen az összes nagyob márkát érinti a szabályozás. A szigorítás célja, hogy megvédjék a fiatalokat az energiaitalok túlzott fogyasztásának káros hatásaitól.

Miért olyan népszerű ital?

Az iskoláskorú gyermekek és tinédzserek több mint 65 százaléka iszik rendszeresen energiaitalt, a középiskolások és az egyetemisták energiaital-fogyasztása nagyon magas arányú, 80 százalékuk legalább egyszer már ivott ilyen italt, azaz kipróbálták.

A hátrányos helyzetű településeken élő iskolás gyermekek és családtagjaik körében sokkal gyakoribb, hogy energiaitallal indítják a napot: egy ilyen helyzetű családtag 3,4-szer nagyobb valószínűséggel választ ilyen készítményt, mint a városi gyermekek és családtagjai.

Az iskoláskorú gyermekek arról számoltak be, hogy azért isszák az energiaitalt, mert jó íze van, valamint ezzel tudják leküzdeni a fáradtságot, felpörgeti őket. A fiúk inkább a buli miatt fogyasztják (van, hogy alkohollal keverve) vagy edzés előtt isznak ilyen készítményt, a lányok pedig azért, mert menő dolognak tartják. Gondolhatják is ezt, hiszen mindenféle korlátozás nélkül sztárok, influenszerek ajánlják az energiaitalok fogyasztását, reklámokkal találkozunk, partik és különböző zenei rendezvények, valamint sportesemények támogatói az energiaitalokat gyártó cégek.

Segít-e a tiltás?

A tiltás soha nem vezet jóra - így biztosan találnak majd kiskaput a kamaszok, hogy hozzájussanak a kedvenc italukhoz, de reménykedjünk abban, hogy idővel csökken a fiatalok energiaital-fogyasztása. Ennek érdekében nagyon fontos lenne a prevenció: felhívni a figyelmet a káros hatásokra, mit okozhat a túlzott energiaitalok bevitele, mire figyeljen a kamasz, ha nem inna több ilyen készítményt.

A szülők felelőssége szintén képbe kerül, hiszen példát mutathatnak azzal, hogy ők legalább nem azt isszák otthon, illetve azzal ösztönözhetik a kamaszokat, hogy ha fáradtak vagy stresszes napjuk következik, feküdjenek le időben, pihenjenek, ne pedig energiaitallal hozzák magukat formába.

Szőke Andrea dietetikus elmondta azt is: az utóbbi évek kiemelt kutatási területe a táplálkozás-mozgás-alvás hármas szerepe az egészség megőrzésben, és az látszik, hogy az alvás mennyisége és minősége jelentősen hozzájárul egyebek mellett a normális mikrobiom fenntartásához, amelynek kiterjedt szerepe van a szervezet normális működésében. Ha időben lefekszünk és eleget alszunk, akkor nem lesz szükségünk kávéra vagy más energiát nyújtó italra.

Elvonási tünetek az energiaitaltól?

Arról már mi is írtunk korábban, hogy az ilyen készítmények által okozott leggyakoribb tünet az álmatlanság és a fejfájás, de vajon mit okozhat, ha lemondunk az energiaitalról? Elvonási tünetei a koffeinnek is lehetnek, ilyen például az álmosság, tompaság, lassúság érzés - sorolja az általunk megkérdezett dietetikus. Ezeknek a mértéke nagyban függ a fogyasztási szokásoktól (mennyiség, gyakoriság), azonban sokkal enyhébbek és kevesebb ideig tartanak, mint az alkohol vagy drogok esetében.

Mivel helyettesíthető az energiaital?

Amennyiben mégis szüksége lenne a kamasznak valamilyen koffeintartamú italra, például egy fárasztó nap után vagy egy vizsga előtt, akkor sokkal jobb megoldás lehet a mate tea, a fekete vagy zöld tea, esetleg a kakaó, valamint még a kávé is egy fokkal jobb választás, hiszen a koffeintartalmuk mellett egyéb antioxidáns vegyületeket is rejtenek, amelyek többek között megóvják a szervezetet a szabad gyökök okozta károktól, támogatják a máj egészséges működését, növelik a sejtek inzulin érzékenységét, csökkenthetik a 2-es típusú cukorbetegség, valamint a szív-és érrendszeri megbetegedések kialakulásának kockázatát.

Forrás: A koffein és koffeintartalmú készítmények fogyasztásának gyakorisága, hatásai gyermekek, serdülők és fiatal felnőttek egészségére, a fizikai teljesítőképességre (Soós Rita, PTE - 2023)

(Szerző: Tóth András, újságíró)