Önnel is előfordult már, hogy nem tudott mit kezdeni dühös gyermekével, tehetetlennek érezte magát, ami frusztrációt és zavarodottságot okozott Önnek? Ön is közel volt már egy dühkitöréshez? Bizony, előfordul olykor-olykor, hogy nem tudja megfékezni dühös gyermekét, fél a következményektől, és attól, hogy nem bírja tovább, és Önt is elönti a harag.

Ne feledje, attól, hogy a gyermeke fiatal, még ugyanúgy meg kell tanulnia irányítani az érzéseit, indulatait, mint másoknak. A düh és a harag normális érzelmi reakció, mindenki megtapasztalja időnként, szinte elkerülhetetlen egyes helyzetekben. Azonban meg lehet tanulni kezelni, és együtt élni vele, az érzelmek irányításának elsajátítása normális része a felnőtté válásnak. A legjobban Ön tud gyermekének segíteni, hogy megtanulja irányítani az indulatait.

A düh mint tünet

A düh valójában egy igen hasznos érzelmi reakció, hiszen jelzi számunkra, ha valami nincs rendben, ha valaki átlépett egy bizonyos határt, amit nem kellett volna, vagy egyszerűen megbántott bennünket valamivel. A kezeletlen, feldolgozatlan düh azonban hosszú távon számos problémát okozhat, akár fizikai betegség formájában is kiütközhet. Azok, akik nem képesek megbirkózni az érzelmeikkel, gyakran előfordul, hogy depressziósokká, alkohol- vagy drogfüggőkké válnak.

A harag nem más, mint egy egy jel, egy tünet, amely figyelmeztet más, a háttérben rejlő problémákra. A dühkitörés előtt egy sor más érzelmi reakció is lejátszódik az emberben, többek között a frusztráció, a félelem, az undor, vagy más negatív dolog, amelyek akár a düh előidézői is lehetnek.

Ennek szemléltetésére egy egyszerű példa: a lánya egyszer csak megtudja, hogy a társai tudnak az egyik osztálytársához fűződő titkos szerelmi vágyairól, és ezt az infót a legjobb barátnője mondta el nekik. Ilyenkor a lánya veszteségérzetet érezhet, mert így, hogy kiderült a dolog, a választott fiú talán már nem fog érdeklődni utána. Megbántottságot is érezhet, mert bízott a barátnőjében, aki mégis elárulta az ő titkát. Tehetetlenséget is érezhet, sajnálhatja, hogy nem képes meg nem történtté tenni a dolgokat. Emiatt pedig a lánya feltehetően nagyon dühös lesz a barátnőjére.

A gyermekének ilyen, és ehhez hasonló helyzetekkel, érzelmi válságokkal kell majd megküzdenie az életben, és valószínűleg gyakrabban, mint azt Ön gondolná. Ha képes szembesíteni a gyermekét a saját dühével, segíteni tud neki abban is, hogy rájöjjön, hogyan előzheti meg az indulatai elszabadulását, a problémák feldolgozását. Segítse gyermekét, hogy helyén tudja kezelni az érzelmeit, kontrollálja, valamint megértse, és tisztában legyen azokkal.

Dühvel teli érzelmek

A kezdő lépés ahhoz, hogy érdemben meg lehessen birkózni a dühvel az, hogy specifikáljuk az érzelmet. Például mondhatja gyermekének, hogy látja rajta a dühöt. Így gyermeke is észreveszi magán, hogy nincs minden rendben és inkább az okokat kezdi el keresni, ahelyett, hogy Önre támadna. A cél az, hogy a háttérben meghúzódó okokat felderítse, azonban előtte hagynia kell gyermekét, hogy kicsit lenyugodhasson. Erre egy sor megoldás létezik, csak néhány példa: forró fürdő vagy zuhany, kiadós étkezés, testmozgás, masszázs, relaxáció, zenehallgatás. Tanítsa meg gyermekének, hogy hogyan fejezheti ki az érzéseit mások felé úgy, hogy se önmagát, se a másikat ne bántsa meg, de közben tudassa a másikkal, hogy neki az adott dolog nem esett jól.

Ne cselekedjen indulatból!

Abban az esetben, ha a gyermeke megtanulja, hogy gondolkodjon, mielőtt cselekedne, kisebb eséllyel bánt majd meg másokat és önmagát is. A lényeg a negatív gondolatok, érzelmek kezelésén, elemzésén van. Ha sikerül túljutnia a pillanatnyi krízishelyzeten úgy, hogy nem tesz vagy mond semmi meggondolatlant, akkor elejét veheti a nagyobb problémáknak és lehetősége nyílik arra, hogy feltárja a háttérben húzódó okokat, és felszámolja azokat. Mindig juttassa gyermeke eszébe, hogy úgy cselekedjen, hogy közben számoljon tettének következményeivel.

A gőz kieresztése

Mondja el gyermekének, hogy amikor úgy érzi, dühös, a legjobb dolog, amit tehet az, ha eltávolodik a helyzettől, kivonja magát az adott szituációból. Ez beválik akkor is, ha valaki más dühös rá. Egy dühös emberrel nem könnyű szót érteni, racionális érvekkel meggyőzni a saját elképzelése ellenkezőjéről szinte lehetetlen. Nem jó ötlet épp akkor a düh kezeléséről beszélgetnie gyermekével, amikor ő éppen dühös. Várjon inkább addig, amíg lenyugszanak a kedélyek. Ne akarjon mindent azonnal, ott helyben megoldani. Javasolja inkább, hogy vonuljon el mindenki egy kicsit a szobájába, nyugodjon meg, és utána értelmesen meg lehet beszélni mindent. Sokszor kiderül, hogy később már a gyermeke is belátja, hogy nem is lesz olyan fontos az a dolog, amiért az előbb még dühöngött. Csak időre van szüksége, hogy önmaga is belássa ezt.

Tanítsa meg a dühkezelési technikákat gyermekének!

Tanítsa meg gyermekét, hogy hogyan kezelje érzelmeit, és mit tegyen vagy mit ne tegyen legközelebb annak érdekében, hogy elkerülje a konfliktusokat, kényes szituációkat. A következő lépések segíthetik abban, hogy eredményesen és még időben kezelni tudja gyermeke a dühét:

• Ismerje be saját magának, hogy dühös!
• Engedje meg önmagának, hogy dühös legyen anélkül, hogy bűntudatot érezne emiatt!
• Nyugodjon meg!
• Elemezze ki, hogy kire vagy mire és miért dühös. Tudja meg, hogy mi az, ami felbosszantja, mi az, ami kiváltja a dühöt, indulatot! Vizsgálja meg, hogy milyennek látja önmagát az adott helyzetben!
• Gondolja végig, hogy hogyan szeretné kezelni az olyan helyzeteket, amikor dühöt érez!

(M.T. - imom.com)