Tippek stressz ellen: 7 módszer, amivel lenyugodhatsz
Mindnyájunknak szüksége van egy kis nyugira. Talán az élet nem fog lassulni, de ez nem azt jelenti, hogy nem találhatjuk meg a mindennapok során a békét és az örömöt. Íme, 7 tipp, amellyel azonnal megnyugodhatsz.
- hirdetés -
1. Legyen egy saját mantrád
Egy mondat, egy-két motiváló szó, amit elég elismételni, hogy emlékeztesd magadat arra, hogy legelőször is meg kell nyugodnod. Például: "A nyugalmat választom a feszültség helyett". Ez az egyik kedvenc mantrám. Ez emlékeztet arra, hogy akármi is történjen az életben, mindig választhatjuk a békét. Lehet, hogy nem tudsz változtatni a jelenlegi helyzeten, de megváltoztathatod a helyzettel kapcsolatos érzéseidet! Próbálj pozitívan gondolkodni, és nyugodt perceket szerezni magadnak. Ennek jegyében minden nap némítsd le egy kis időre a telefonodat, szánj időt magadra, amikor elcsendesedhetsz és semmivel sem kell foglalkoznod.
2. Légzőgyakorlattal a stressz ellen
Vegyél öt mély lélegzetet az orrodon keresztül, majd fújd ki a szádon! Ha úgy érzed, hogy 
stresszes, ideges vagy, esetleg félsz, akkor valószínűleg észre sem veszed, de visszatartod a lélegzeted vagy gyorsan kapkodod a levegőt. Lassítsd le az idegrendszered úgy, hogy egy pillanatra szünetet tartasz, és veszel öt mély levegőt. A legszebb ebben az, hogy bárhol, bármikor csinálhatod. Ráadásul nagyon hatásos!
3. Gondold át a problémát
Minden helyzet annyira nehéz, mint amilyennek mi beállítjuk. Legközelebb, amikor valamiért kiakadsz, csak gondold át, hogy valójában annyira rossz-e, ami veled történik! Mi a legrosszabb, ami történhet? Általában sokkal rosszabbnak gondoljuk a dolgokat, mint amilyenek azok valójában.
4. Bánj tudatosan a gondokkal!
Egy másik trükk, amit szeretek használni az, hogy beütemezem az aggodalmaskodás idejét. 20 percre teszem ezt, általában a nap elején, amikor végiggondolom a teendőimet. Leírok mindent, amit gondolok a tennivalókról, és hagyom, hogy aggódjak miatta. A nap hátralevő részében, ha feltűnik egy nyugtalanító gondolat vagy hozzá akarom adni a listához, akkor elnapolom a „napi aggódás” időpontra. Mire időben odaérek, hogy aggódjak, általában a gond már rég a múlté.
5. Használj illóolajokat!
Ha kipróbáltál mindent, de még mindig feszült vagy, akkor próbáld ki az illóolajat. Én személy szerint nagyon szeretem a levendulát. Tegyél néhány cseppet a tenyeredbe, és vegyél néhány mély levegőt a kezedből. A nyugtató illat azonnal ellazít.
6. Sétálj egy nagyot!
A séta hatását gyakran hajlamosak vagyunk alulértékelni. Pedig egy stresszes nap után, amikor sétálás közben a környezetre koncentrálok, az mindig lenyugtatja az idegeimet.
7. Légy hálás!
Könnyen fennakadhatunk a saját életünkön, drámáinkon, és általában könnybben látjuk meg azokat a dolgokat, amik nem jól mennek az életünkben. A legtöbb ember állandó stresszben, aggodalomban vagy szorongással él. Ha szeretnél kiegyensúlyozott lenni - akár még egy krízis közepén is -, koncentrálj arra, hogy mi megy jól az életedben és miért lehetsz hálás!
(S.C., thebeautybean.com)
