A szakítás nehéz. Könnyeket, frusztrációt, dühöt és felfordulást eredményez. Ez kamaszként még intenzívebb lehet, hiszen sokszor az első komoly érzelmi élményeidről van szó. Teljesen normális, ha ilyenkor úgy érzed, hogy összedőlt a világ.

Fontos tudni: amit érzel, az rendben van. A szakítás egyfajta „gyászfolyamat”, amin idővel mindenki átesik.

Mit NE csinálj szakítás után?

Most megosztunk veled néhány tipikus hibát, amelyet sokan elkövetnek egy szakítás után. Ezek meghosszabbíthatják a szenvedést.

• Ha vége, ne maradjatok „csak” barátok – legalábbis egy ideig. Idő kell, hogy feldolgozd.
• Ne kapaszkodj folyamatosan az emlékekbe – rakd el őket, hogy ne emlékeztessenek állandóan.
• Ne tagadd az érzéseidet – a sírás és a szomorúság teljesen normális.
• Ne hibáztasd magad mindenért – egy kapcsolat mindig két emberen múlik.

Ezek a tanácsok ma is érvényesek, és segíthetnek abban, hogy gyorsabban túljuss a nehéz időszakon.

Mi zajlik benned szakítás után?

Kamaszkorban az érzelmek különösen erősek. Egy szakítás után gyakori a:

• szomorúság és hiányérzet
• düh vagy csalódottság
• féltékenység
• bizonytalanság

Ezek az érzések teljesen normálisak. A probléma akkor kezdődik, ha hosszú időn keresztül nem enyhülnek, vagy teljesen eluralják a mindennapjaidat.

Mikor keress fel pszichológust?

Sokan azt gondolják, hogy pszichológushoz csak „nagy baj” esetén kell menni. Ez nem igaz. Már akkor is érdemes segítséget kérni, ha úgy érzed, egyedül nehezen boldogulsz.

Érdemes szakemberhez fordulni, ha:

• hetekig vagy hónapokig nagyon rossz a hangulatod, és nem javul
• nem tudsz aludni, vagy folyamatosan fáradt vagy
• teljesen elveszted a motivációdat (tanulás, barátok, hobbik)
• állandóan az exeden jár az eszed, és nem tudsz továbblépni
• szorongsz, pánikérzésed van vagy gyakran sírsz
• úgy érzed, nincs kihez fordulnod

Az is fontos jel lehet, ha már az alapvető dolgokra sem figyelsz, például nem eszel rendesen vagy alig alszol.

Ha végképp nem látod a kiutat, inkább keress fel egy szakembert, ő tud majd neked segíteni! Ez nem gyengeség, hanem egy okos döntés.

Miért segíthet egy pszichológus?

Egy pszichológus nem fog ítélkezni, és nem mondja meg, mit „kell” érezned. Abban segít, hogy:

• jobban megértsd a saját érzéseidet
• feldolgozd a szakítást
• visszanyerd az önbizalmadat
• egészségesebben kezeld a stresszt

Sokszor már néhány beszélgetés is rengeteget segíthet.

Mit tehetsz még magadért?

• beszélj a barátaiddal vagy a családoddal
• foglalkozz olyan dolgokkal, amiket szeretsz
• mozogj rendszeresen
• próbálj új célokat kitűzni

A szakítás után idő kell a gyógyuláshoz, de ez az időszak segíthet abban is, hogy jobban megismerd önmagad.

Tudnod kell

• A szakítás fájdalmas, de természetes része az életnek.
• Az érzéseid rendben vannak – nem kell elnyomni őket.
• A segítségkérés nem ciki, hanem bátor lépés.
• Ha úgy érzed, nem bírod egyedül, fordulj szakemberhez.

Idővel jobb lesz – még ha most ezt nehéz is elhinni.