Főoldal / BETEGSÉGEK / Vigyázz, az unalom megbetegíthet
  2021-05-14

Vigyázz, az unalom megbetegíthet

Unatkozol? Unatkozol. Egyszerűen nem tudod, mihez kezdj magaddal: se erőd, se motivációd, se kedved nincs semmihez… A percek ólomlábakon vánszorognak, nem hat rád semmi. Ez baj! Miért? Mert az unalom megbetegíthet.

Talán nem véletlen, hogy az unatkozás jellemzésére használt szófordulatok is erre utalnak: “Megöl az unalom…”, Teljesen leterít az egykedvűség”, “Halálosan unom az egészet”...

Mi az a tehetetlen éberség?

Mi a tehetetlen éberség? Az unalom - mert miközben éber vagy,  átéled a teljes fásultság és motiválatlanság állapotát. Kellemetlen érzés - szeretnél valami értelmes dolgot csinálni, de belső (például a motiváció hiánya) vagy külső (végtelenül ingerszegény környezet) okok miatt ez lehetetlen. Ha szerencsés vagy, akkor az unalom érzése csak rövid ideig tart és egy fokozott testi-lelki igénybevétel után, vagy  egy nehéz feladat teljesítését követő időszakban jelentkezik a szervezeted természetes önvédelmi reflexeként.

De ha tartóssá válik, akkor káros, mert:

  • rohamosan csökkenti az életkedvedet
  • fásultságot és frusztrációt okoz
  • megbetegíthet (cukorbetegség, túlsúly szív-, és érrendszeri, daganatos megbetegedések)
  • kiégéshez vezethet
  • depressziót okoz
  • pótszerek után nyúlsz - megnő  a szenvedélybetegségek, függőségek kialakulásának esélye (alkoholizmus, droghasználat)

- hirdetések -

Miért unatkozol?

Előfordulhat, hogy ami korábban örömet okozott, most nem tud lekötni. Vannak olyan tényezők, amelyek még hajlamosithatnak is az unalomra:

  • az önszórakoztató képesség hiánya - nem tudsz számodra értelmes elfoglaltságot találni ahhoz, hogy elűzd az unalmat
  • a figyelem hiánya - ha nem történik semmi, ami a figyelmedet megragadná
  • ingerszegény környezet - ha folyton az élményeket keresed, akkor az ingerszegény környezetet azonnal unalmasnak fog tünni
  • monotónia - amikor ugyanazt a kevés figyelmet igénylő tevékenységet kell végezned hosszú időn keresztül
  • a kihívás hiánya - a flow-hiánya, amikor olyan feladatot kapsz, amit álmodból felugrasztva fél lábon is megoldanál
  • szociális izoláció - a bezártság, a magány unalmat szül
  • a kontroll hiánya - amikor nincs semmilyen befolyásod a történésekre (pl: járványhelyzet)

Mit tehetsz az unalom ellen?

Az első és legfontosabb az, hogy döntést hozz: tovább unatkozol, vagy teszel valamit annak érdekében, hogy jobban érezd magad!

Néhány tipp, ami segíthet:

  • Keress új kihívásokat! Próbálj ki új tevékenységeket - vágj bele olyasmibe, amiről eddig csak álmodni mertél, vagy keress egy érdekes hobbit.
  • Válassz olyan szabadidős programokat, amelyeket rendszeres megjelenést igényelnek - jógázz, csatlakozz egy néptánccsoporthoz, járj edzésekre.
  • Tökéletesítsd a mára már rutinná vált szokásaidat.
  • Tarts háziállatot! Az ezzel járó felelősség garantáltan elűzi az unalmat.
  • Légy kreatív! Készíts saját ékszereket, füzetborítót, Youtube videót, dísztárgyakat - bármit, amivel le tudod kötni magad.
  • Tanulj meg főzni! Egyrészt ezzel tudsz segíteni, másrészt új recepteket kipróbálva ój izeket ismerhettek meg. Már az alapanyagok beszerzése is remek unaloműző lehet.
  • Sportolj! - sokféle mozgásforma áll a rendelkezésedre, próbáld ki melyik a Neked legmegfelelőbb.
  • Tanulj! - a tudást senki sem veheti el tőled. Az új ismeretek a hasznodra lesznek később is.
  • Fotózz, majd készíts kollázsokat belőle.
  • Írj blogot! Oszd meg a barátaiddal,és  a világgal a gondolataidat! Hasznos időtöltés,ráadásul fejleszti a kommunikációs képességeidet is.
  • Selejtezz! Hidd el, a szobádban található káoszban csak Te látod a harmóniát. Válj meg a felesleges dolgaidtól - ha 2 éven át nem használtad, ezután sem fogod.
  • Ne vonulj mindig félre! Szánj több időt a szeretteidre - még a vacsorakészítés, vagy takaritás is jó alkalom lehet a közös beszélgetésekre.

Nos? Még mindig unatkozol? Ne tedd! Megbetegithet.

(Szerző: Faar Ida)