Nyár, strand és az úszógumi para
Fogadd el magad
Pár nap alatt lényegi változás már nem érhető el. Szembe kell nézni azzal, hogy a korábban felszedett kilók megmaradnak az elkövetkezendő hetekben. A böjtölés minden formája bár megtisztítja a szervezetet, de a kilókat nem csökkenti. Böjt során vizet lehet veszteni, így a leadott kiló gyorsan vissza is kúszik, ráadásul nem érdemes a drasztikus megoldásokhoz folyamodni, mert sokszor többet ártanak, mint használnak. A böjt például a folyadékháztartás felborulásához, kiszáradáshoz is vezethet, ami a nyári időszakban még veszélyesebb. Nem böjt, hanem koplalás? Nos, a nem evésnek is olyan fiziológiai következményei lehetnek, amit nehéz lenne felsorolni - de egy biztos: egészségtelen és nem annyira hatásos megoldás, mint gondolod. Az egészséges táplálkozás, mozgás ezzel szemben hosszabb távon hat.
- hirdetések -
Itt az idő szembe nézni azzal, hogy a következő alkalommal bizony a kisebb-nagyobb párnácskáiddal fogsz a strandra menni. Kár lenne a hűsítő víztől megfosztanod magad, ezért mert úgy látod, hogy itt-ott lenne mit leadni. Nyugtasson meg a gondolat, hogy a többieknek is. Ha szétnézel a nők között, meglátod, hogy nagyon kevés olyan lány van, akin egy deka felesleg sincs…
A szem néha csal
Ha magadat felülről tekinted az egy kicsit csal, a perspektívából 
adódóan kövérebbnek láthatod magad. A szemed a tükör előtt is becsaphat. Olyan ez, mint amikor szerelmes vagy. Felveszed a rózsaszín szemüveget és a másikat tökéletesnek és gyönyörűnek tartod, aztán a kiábrándulással jön a meglepődés is. Ilyen torzító szemüveget sokan viselnek, amikor tükörbe néznek (különösen az anorexiában szenvedők). Előfordul, hogy kövérebbnek látjuk magunkat, mint a valóság. Ezt kivédendő állapítsd meg a saját testtömeg-indexed. Ha a normál tartományba esik a testsúlyod, akkor komoly gond nem lehet. Persze ettől még érezheted úgy, hogy néhány dekától meg akarsz szabadulni. Viszont tartsd szem előtt, hogy ilyen kicsi súlyfeleslegtől nehezebb lesz megszabadulni, a szervezet ragaszkodik hozzá.
Tűzz ki egy célt
Azzal, hogy most elfogadtad, hogy „ennyi vagyok, így fogom megmutatni magam”, még korán sincs vége a történetnek. Miért hagynánk, hogy következő nyáron is ugyanezzel legyen a probléma? El lehet most is kezdeni az alakformálást, sohasem késő. A célok kitűzése nem könnyű feladat. Például ha szeretnél öt kilótól megszabadulni, ezt tűzted ki célul, igazán boldog és elégedet akkor leszel, ha már mind az öttől megszabadultál. Ha túl nagy a cél, fél kiló fogyás után elkedvetlenedik az ember lánya, hogy megint nem sikerült. Érdemesebb kisebb lépésekben haladni, először legyen csak fél kiló bizonyos idő alatt, aztán a sikeren felbuzdulva jöhet a következő fél kiló. Adj magadnak elég időt, hosszabb távon gondolkodj.
Jó pihenést!
(KamaszPanasz - Börcsök Gyöngyi, pszichológus)
