A hátfájás nem csak a felnőttek problémája. Egyre több kamasz tapasztal váll-, nyak- vagy derékfájdalmat, amelynek egyik gyakori oka a nem megfelelő iskolatáska. A jó hír az, hogy már léteznek ergonomikus táskák, amelyek nemcsak jól néznek ki, hanem segíthetnek megelőzni ezeket a problémákat. De mit is jelent pontosan az, hogy ergonomikus, és mire érdemes odafigyelni a választásnál és a mindennapos viselés során? Segítünk! (x)

Miért nem mindegy, milyen táskát hordasz?

Kamaszkorban a test, különösen a gerinc, még fejlődésben van. Ez azt jelenti, hogy érzékenyebb az egyoldalú vagy túlzott terhelésre. Ha az iskolatáska nem osztja el egyenletesen a súlyt, vagy ha mindig csak az egyik válladon hordod, az könnyen vezethet fájdalomhoz, sőt tartáshibákhoz is. Ezek a problémák később is gondot okozhatnak – például folyamatos fáradtságérzetet vagy mozgásszervi panaszokat.

Mitől lesz egy iskolatáska ergonomikus?

Egy táska akkor számít ergonomikusnak, ha a kialakítása segíti a helyes testtartást, és úgy osztja el a súlyt, hogy az ne terhelje meg feleslegesen a hátat és a vállakat. Nemcsak a külső, hanem a belső elrendezés és az anyaghasználat is számít.

Mire érdemes figyelni?

• Állítható, párnázott vállpántok – a táska kényelmesen illeszkedik a vállakra, nem vág be.
• Párnázott, formázott hátfal – követi a hát természetes vonalát, így stabilabb, kényelmesebb viselet.
• Több rekesz – a súly egyenletes elosztásához, rendszerezettséghez.
• Könnyű, de strapabíró anyag – nehéz táska + nehéz tartalom = túlzott terhelés.
• Merevített alsó rész – segít a forma megtartásában, stabilabbá teszi a táskát.

Mire figyelj a mindennapokban?

Még a legjobb táska sem véd meg a hátfájástól, ha nem megfelelően hordod. A napi rutinod legalább annyira fontos, mint maga a táska.

• Használd mindkét vállpántot! Félvállon viselni lehet, hogy kényelmesnek tűnik, de hosszú távon egyoldalúan terheli a hátad. Két vállon viselve a súly egyenletesen oszlik el.
• Állítsd be megfelelően a pántokat! A táska ne lógjon túl alacsonyan – ideális, ha a hát közepéig ér. Így nem húzza hátra a vállad, és nem rontja a testtartásod.
• Ne cipelj feleslegetn! Nézd át rendszeresen a táskád, és csak azt vidd, amire tényleg szükséged van. Kevesebb holmi = kevesebb terhelés.
• A nehéz dolgokat a hátadhoz közel tedd! Így a súlypont közelebb kerül a testedhez, és kevésbé terheli a gerinced. A könnyebb cuccokat rakd a külső zsebekbe.

Tévhitek az iskolatáskákról, amiket nem árt tudnod

Ha iskolatáska-választásról van szó, sokféle tipp és tévhit terjed – köztük olyanok is, amelyek inkább félrevezetnek, mint segítenek. Íme, néhány gyakori tévhit:

„Minél nagyobb, annál jobb.”

Nagyobb táska = több hely, igaz? Igen, de ez gyakran túlpakoláshoz vezet. Egy túl nagy táska ráadásul nem biztos, hogy jól illeszkedik a hátadra. Jobb, ha a táska a testméretedhez igazodik, és csak a szükséges holmiknak ad helyet.

„A dizájn számít, a többi nem annyira.”

Persze, fontos, hogy tetsszen a táska – de ez nem mehet a kényelem és az egészséged rovására. Ma már rengeteg ergonomikus táska kapható vagány mintákkal és trendi színekben, szóval nem kell választanod a „jól néz ki” és a „jó a hátadnak” között.

„Ha nem fáj a hátam, akkor jó a táskám.”

A problémák nem mindig jelentkeznek azonnal. A nem megfelelő táska hosszabb távon okozhat panaszokat, ezért jobb előre gondolkodni.