A bodza egy sötétlila bogyó, amely Európában, Észak-Amerikában, Ázsiában és Észak-Afrikában nő, és a népi gyógyászatban hagyományosan a megfázás és az influenza kezelésére használják. A bodza most is az egyik legkelendőbb táplálékkiegészítő állítólagos immunerősítő tulajdonságai miatt. Azonban lehet, hogy a testsúly csökkentésében is hasznos lehet.

A Nutrients folyóiratban megjelent tanulmányban 18 túlsúlyos vagy elhízott férfi és nő vett magához napi 355 gramm bodzalevet vagy placebót egy héten keresztül. A vizsgálatban résztvevők előre csomagolt ételeket is fogyasztottak, amelyek makrotápanyag-arányban 40% szénhidrátot, 40% zsírt és 20% fehérjét tartalmaztak.

Egy hét elteltével a résztvevőknek háromhetes "kimosási" periódusuk volt, majd egy újabb egyhetes kezelési periódusuk volt. A tesztek kimutatták, hogy a bodzalevet szedők pozitív változást mutattak a bél mikrobiomjában, jobb glükóztoleranciát mutattak, és megnövekedett a zsírok oxidációja, amiben a szervezet lebontja a zsírokat.

A kutatók azt is megállapították, hogy a bodzalé 24%-kal csökkentette a vércukorszintet, ami arra utal, hogy a résztvevők szervezete jobban dolgozta fel a cukrokat.

A bodzalé valóban segíthet a fogyásban?

A vizsgálat kicsi volt és viszonylag rövid, ami megnehezítette a fenntartható fogyás nyomon követését. Emiatt nehéz sok következtetést levonni. Ha tehát fogyni szeretnél, semmi sem garantálja, hogy így sikerülni fog.

A bodzalé leküzdheti a megfázást?

A bodza olyan izzasztó összetevőket tartalmaz, amely tea formájában is hatásos lehet. Magas antioxidáns, C-vitamin, kálium és A-vitamin tartalma segíti az immunrendszer erősítését és védelmét. Ennek eredményeképp segíthet megelőzni a megfázást, illetve akár hamarabb is túljuthatsz a betegségen.

Biztonságosak a bodza-kiegészítők?

Bár a bodza főtt állapotban biztonságosan fogyasztható, a nyers vagy éretlen bodza cianidtermelő anyagokat tartalmaz, és olyan kellemetlen mellékhatásokhoz vezethet, mint a hasmenés, hányinger és hányás.

Összességében a szakértők azt javasolják, hogy légy óvatos a bodza-kiegészítőkkel. Ezért minden esetben egyeztess háziorvosoddal, milyen étrend-kiegészítőt javasol számodra.

(KamaszPanasz - verywellhealth.com)