/ MOZGÁS / Utálsz futni? Sétálj!
  2017-09-07

Utálsz futni? Sétálj!

Tudod, hogy legalább napi egy óra mozgásra van szükséged ahhoz, hogy mind testileg, mind lelkileg egészséges légy? Az ősz remek alkalom a szabadban való mozgásra, s ha a szüleidet is sikerül magaddal cipelni, az nem csak az egészségüknek, hanem a kapcsolatotoknak is jót tesz!

- hirdetések -

Fáradt vagy, sokat kell tanulnod, utálsz futni és különben sem vagy jó a sportokban? Nem jó az állóképességed? Úgy érzed legjobb, ha bele sem vágsz, mert eleve kudarcra van ítélve a dolog? Talán mégsem! Mindenki számára van megfelelő mozgásforma, s a rendszeres mozgás elkezdéséhez a mindennapi séta a legalkalmasabb.

Miért jó sétálni?

  • Friss levegőn, a természetben vagy, ami nemcsak a tüdődnek, hanem a lelkednek is felüdülés.

Séta a szabadban

  • Séta közben a szervezet az energia nagy részét az elraktározott zsírból nyeri, szóval segít az ideális testsúly elérésében, megtartásában. A rendszeresen sétálók között alig van elhízott, mivel ez a mozgásforma természetes zsírégető.
  • Nemcsak az izmokat erősíti, hanem a csontoknak is jót tesz.
  • Mivel a friss levegőn vagy, a tüdőd segítségével a véred is több oxigénhez jut.
  • Az agyadban boldogsághormon termelődik a mozgás hatására, ami javítja a hangulatodat, növeli az energiádat, sőt a memóriát is.
  • Séta közben mentesülsz a rád nehezedő stressztől, "kikapcsolsz", így az is lehet, hogy ilyenkor fognak a legjobb ötletek, gondolatok eszedbe jutni.
  • A szabadban végzett, nem megerőltető mozgás a szülők testére-lelkére is jó hatással van. Érdemes kirángatni őket otthonról, hiszen sokkal könnyebb ilyenkor megbeszélni a problémáitokat, megoldást találni a konfliktusokra, s egy-egy ilyen beszélgetés sokkal közelebb hozhat benneteket egymáshoz.

Mivel teheted szórakoztatóbbá?

  • Mindig beszéljétek meg előre, milyen messze fogtok sétálni!
  • Vásárolj lépésszámlálót, s ennek segítségével akár családi versenyt is rendezhettek.
  • Olyan célt válasszatok, ahol van valami látnivaló is. Egy tó, patak, szökőkút, szobor stb. tovább emeli a séta élvezetét. Vagy lehet a célállomás akár egy mozi, teaház is.
  • Fokozatosan növeljétek a megtett távolságot, így biztos, hogy mindig örömötöket fogjátok lelni a mozgásban!
  • Ha egyedül indulsz útnak, vidd magaddal a kutyád, vagy egy MP3-lejátszót, iPodot!

Mire figyelj?

  • Mindig az időjárásnak megfelelően öltözz! A meleg napokon jól szellőző, könnyű anyagból készült ruhát viselj!
  • A kényelmes cipő elengedhetetlen felszerelés.
  • Mindig legyen nálad víz, hiszen szomjasan nem jó még sétálni sem.
  • Ha várhatóan sötétedéskor még úton lesztek, különösen, ha nem jól megvilágított, erdős, fás helyen nem árt, ha van nálatok fényvisszaverő mellény.
  • Ha egyedül indulsz el, mindig tudasd valamelyik családtagoddal, hova és mennyi időre tervezed a kimaradást. Ez azért fontos, mert tudni fogják, hol keressenek, ha esetleg megsérülsz, s nem tudod őket értesíteni.
  • Nézz a lábad elé! A göröngyös utak, kátyúk még egy egyszerű séta közben is kellemetlen baleset forrása lehet!

(KamaszPanasz)