A magas vérnyomásról általában a felnőttek jutnak eszünkbe, pedig gyermek- és tinédzserkorban is előfordulhat. A vérnyomás azt mutatja meg, mekkora nyomással áramlik a vér az erekben. Két értékből áll: a szív összehúzódásakor és elernyedésekor mért nyomásból.

Mi számít magas vérnyomásnak gyerekkorban?

Gyerekeknél nem egyetlen fix érték alapján döntik el, hogy magas-e a vérnyomás, mert ez függ az életkortól, nemtől és testmagasságtól is. Általánosságban azonban a tartósan magas értékek már figyelmet igényelnek, mert hosszú távon megterhelhetik a szívet és az érrendszert.

Vajon a sok kütyü tényleg megemeli a vérnyomást?

A rövid válasz: nem közvetlenül a telefon, tablet vagy számítógép emeli meg tartósan a vérnyomást. Viszont a sok képernyőidő több olyan dolgot is okozhat, ami közvetve igenis hatással lehet rá.

Például amikor sokat ülsz és keveset mozogsz, az hosszú távon növeli a túlsúly és a magasabb vérnyomás kockázatát. Emellett az esti kütyüzés ronthatja az alvást, ami szintén összefügghet a vérnyomás ingadozásával. A stresszes játékok, online viták vagy folyamatos ingeráradat pedig átmenetileg meg is emelheti a pulzust és a vérnyomást.

Milyen módon hat a digitális életmód?

• Kevesebb mozgás: a hosszas ülés lassítja a keringést és növeli az egészségi kockázatokat.
• Alváshiány: a késő esti képernyőhasználat megzavarhatja az alvást, ami fontos a szív- és érrendszernek.
• Stressz: online iskolai feladatok, játékok vagy közösségi média feszültséget okozhat.
• Energiaitalok és nassolás: képernyőzés közben gyakoribb lehet a cukros italok fogyasztása, ami szintén nem kedvez az egészségnek.

Miért fontos erre figyelni tinédzserként?

A kutatások szerint a gyermekkori magas vérnyomás egyre gyakoribb, és sokszor észrevétlen marad. A mozgásszegény életmód, a túlsúly, a kevés alvás és a túl sok só vagy koffein mind hozzájárulhatnak a kialakulásához.

A jó hír az, hogy ebben az életkorban még nagyon sokat lehet javítani az életmódon, így a kockázatok is csökkenthetők.

Mit tehetsz a megelőzésért?

• Mozogj minden nap legalább 30–60 percet.
• Tarts képernyőmentes időszakokat, főleg este.
• Aludj eleget, mert az alvás segít a szervezet regenerálódásában.
• Figyelj a folyadékbevitelre és a kiegyensúlyozott étkezésre.
• Kerüld a túl sok energiaitalt és cukros üdítőt.

Fontos

A „kütyüzés” önmagában nem okoz magas vérnyomást, de az ezzel járó életmód – kevesebb mozgás, rosszabb alvás és több stressz – már igenis hatással lehet rá. Ezért nem az a cél, hogy teljesen elhagyd a digitális eszközöket, hanem az, hogy megtaláld az egyensúlyt: legyen idő online is, és offline is.