/ TÁPLÁLKOZÁS / Ételek, amelyek erősíthet...
  2015-06-27

Ételek, amelyek erősíthetik a fejfájásod

A legtöbb fejfájástól vagy migréntől szenvedő embernek sok gondot okoznak a frontváltozások. Ezt a helyzetet tovább súlyosbíthatja, ha olyan ételeket eszel, amelyek tovább erősítik a fejfájást.

- hirdetések -

Olíva, ecet, szója szósz

Egyes ételek erősíthetik a fejfájásodat.Egyes élelmiszerek magas aminotartalma kapcsolatba hozható a fejfájással. A migrénben szenvedők egy részének szervezete ezeket a vegyületeket nem tudja elég gyorsan lebontani, így azok a szervezetben felszaporodnak, fejfájást idézve elő.

Fejfájást okozó ételek

  • olívabogyó
  • avokádó
  • szilva
  • ecet (különösen a balzsamecet)
  • aszalt gyümölcsök
  • Sajtok (főképpen az érettebb fajták)
  • Szója szósz
  • Citrusfélék és banán (narancs, lime, stb)
  • alkohol

Tartósítószerek

A feldolgozott és félkész termékek rengeteg olyan adalékanyagot tartalmaznak, melyek szintén fejfájást okozhatnak. Ide tartoznak a bacon, virsli, kolbász, csomagolt húsok.

Péksütemények

Az élesztővel készült péksütemények szintén fejfájást okozhatnak, ezért érdemes csökkenteni ezek fogyasztását.

Csípős ételek

A csilipaprikával ízesített élelmiszerek okozhatnak fejfájást kapszaicin tartalmuk miatt.

Alkohol és koffein

Fejfájás és hormonok: Mi az összefüggés?
A lányoknak egészségügyi szempontból vannak előnyeik a fiúkkal szemben, de nem akkor, mikor a fejfájás – különösen migrén – jön szóba. De szerencsére van segítség.

Tovább a cikkhez

Az alkoholtartalmú italok tiramint és szulfitokat, valamint a vörösborok tannint tartalmaznak, ami akárcsak a koffein, fejfájást okozhatnak.

Hideg étel okozta fejfájás

Jeges ital, étel vagy fagylalt fogyasztása esetén előfordulhat rövid ideig tartó fejfájás.

Megoldás

Érdemes étkezési naplót vezetni, így nyomon követheted, hogy mikor milyen élelmiszer fogyasztása okozhatta a fejfájást, vagy egyéb panaszokat. Emellett fontos, hogy odafigyelj a megfelelő mennyiségű folyadékbevitelre, hiszen ennek hiánya a szervezet dehidratáltságához vezet, amit szintén fejfájással jelez a tested!

(Gy. R. - foxnews)