Ételek, melyektől nem tudsz elaludni
- hirdetések -
Mit ne fogyassz alvás előtt?
Kerüld a magas zsírtartalmú ételeket lefekvés előtt! Egy pár könnyű falat teljesen megengedett, ám a lefekvés előtti túlzott étkezés befolyásolhatja az éjszakai nyugodalmat.
Kerüld a nehéz, fűszeres ételeket! Ezek fogyasztása alvás előtt komoly rosszullétet is okozhat.
Ne igyál túl sokat elalvás előtt! A lefekvés előtti túlzott folyadékfogyasztás éjszakai ébredéshez vezet.
Kerüld a koffeinfogyasztást! A koffein és más stimulálószerek növelik az idegrendszer aktivitását, mely nehezíti az elalvást. Legjobb, ha a tervezett lefekvés előtti nyolc órában már nem fogyasztasz koffeintartalmú italt. A szervezet ugyan nem tárolja a koffeint, ám órákba telik, míg annak stimuláló hatása elmúlik.
Kerüld az alkoholfogyasztást lefekvés előtt! Noha az alkohol álmossá tesz, befolyásolja az alvás mélyebb fázisát, és elalvás előtti fogyasztása gyakran éjszaki ébredéshez vezet.
Átmenetileg szinte mindenkinek vannak álmatlanabb éjszakái, ám ha ez állandósul, vagy gyakorivá válik, érdemes orvoshoz fordulni.
(KamaszPanasz)