A fizikai terhelés nem feltétlen jelent edzést, bármit csinálhatsz, amit szeretsz és magába foglal egy bizonyos szintű mozgást. Például, kitakaríthatod a házat, vasalhatsz, sétáltathatod a kutyádat, de akár videojátékozhatsz is, ha az mozgással jár. Fontos, hogy lassan kezdd el, és fokozatosan dolgozd ki az edzéstervedet. Meglátod, milyen könnyű ragaszkodni egy megszokott edzéstervhez, és kétszer-háromszor mozogni egy héten, nem is említve pozitív hatását az egészségedre.

4. Oszd fel a nagyobb feladataidat kisebbekre

Az egyik legalapvetőbb oka annak, hogy lustálkodunk és elhalasztjuk a teendőinket, hogy túl időigényesek vagy nehezek. Egy ilyen esetben tanácsos felosztani a dolgot kettő vagy több kisebb teendőre. Ha így teszel, akkor sokkal könnyebb lesz megoldani a kisebb feladataidat, és ez egy lépéssel közelebb visz a végeredményhez is. A nagy teendők gyakran fárasztóak és megterhelnek, de nem kell, hogy megijesszenek – csak helyesen kell megközelíteni.

5. Mindig keress követendő példákat

A példaképek elképesztően pozitív hatással lehetnek a motivációdra. Mindenkinek szüksége van valakire, akire felnézhet és a nehéz időszakokban inspirációt meríthet belőle. Keress sikeres embereket, akik motiválnak téged arra, hogy küzdj és haladj az utadon, bármi történik is. Vedd körül magad sikeres emberekkel, akik már bejárták az utadat, és sikerült elérniük a céljaikat, és pozitív hírnevet szerezniük.

6. Ne feledkezz meg a következményekről, ha nem fejezed be a feladataidat

Senki sem szereti a következményeket, hiszen gyakran nem túl fényesek – de fontos teljes mértékben tisztában lenni velük, hiszen gyakran növelhetik a motivációdat. Hogyha nem találsz semmiféle jó indokot, hogy miért kezdj bele a feladatod elvégzésébe, akkor a következmények valószínűleg valami pozitív dologhoz vezetnek.

Például, ha van egy iskolai projekted, és nincs motivációd, hogy belekezdj, gondolj a lehetséges következményekre. Rossz jegyet kapsz, talán elveszted a lehetőségét, hogy egy jó hírnevű egyetemen tanulhass tovább. Ezek olyan hosszú távú következmények, amelyeket nem szabad félvállról venni.

7. Képzeld el a feladatodat

A vizualizáció egy nagyon hasznos technika, amelyet sok élethelyzetben lehet használni, és bizonyosan segít, hogy túllendülj a lustaságon. Dióhéjban, el kell képzelned magad, ahogy a feladatodat végzed – biztosan pozitívan fogja befolyásolni a gondolataidat, és segít elkezdeni a feladatot. Hogyha látod magadat, ahogy eléred a célodat, akkor motivált leszel, hogy dolgozz a jövődön.

8. Jelölj ki határidőket

Senki sem kedveli a határidőt, ez egy közismert tény, de néha ez segít abban, hogy elkezd a munkát. Ahogy azt már biztosan tudod, a kezdés mindig a legnehezebb feladat, de ha egyszer megteszed, akkor a továbbiak már sokkal könnyebben fognak menni. Szimplán csak jelölj ki egy határidőt, és próbálj ragaszkodni hozzá!

Röviden, ez 8 kiváló módja a lustaság leküzdésének. Hogyha már több ideje érzékeled magadon a tüneteket, akkor biztosan nehezebb lesz túllendülni – akárhogy is, ha figyelsz a tippekre, és megérted, hogy a lustaság elleni küzdelem egy fokozatos folyamat, amely magába foglalja a napirended változtatását, és biztosan meglesz a motivációd, hogy haladj.

Ne feledd, hogy ez az első lépés az életed fejlesztéséhez!

(KamaszPanasz - R.P.: www.lifespan.com)