/ LÉLEK / Milyen az énképed?
  2016-02-10

Milyen az énképed?

Mindannyian kialakítottunk egy képet magunkról, a saját értékeinkről és hibáinkról. Ugyanakkor a szemünk előtt lebeg közben egy másik kép is, méghozzá az, amivé válni szeretnénk. Mikor lehet ebből a kettősségből probléma?

- hirdetések -

Mi az az énkép és az énideál?

Az önmagunkról kialakított képet énképnek nevezzük. Ebbe beletartozik mindaz, ahogyan magunkat értelmezzük: beállítódásaink, önmagunkra vonatkozó elképzeléseink, észleléseink, érzelmeink, értékeink. Ez az önmagunkról kialakított kép lehet pozitív vagy negatív is. Például vegyünk egy kitalált személyt, nevezzük Bellának, aki szeret otthon ülni, tanulni, olvasni. Magát úgy határozza meg, hogy jó tanuló lány, aki kicsit molett és kevés barátja van, inkább visszahúzódó természet.

Énideálnak nevezzük azt a képet, amivé válni szeretnénk. Ilyen képet is szinte mindenki kialakít magában, ez viszi előre, segítségével fejlődik a személyisége. Képzeljük el, hogy Bella énideálja a következő: a boldog lányok magasak, szőkék és csinosak. Nagyon sok barátjuk van, mindig eljárnak bulizni. Sikeresek mindenben, olyanok, mint a „cheer leaderek” és ő is ilyen szeretne lenni. Vágya, énideálja az, hogy ilyen legyen.

Hogy érezheti magát Bella a mindennapokban? Valószínűleg levert, hiszen egy olyan képet üldöz, ami ő sohasem lehet. Minden, amit tesz kétségbeesett törekvés ennek a képnek a megvalósítására, de túl nagy a különbség a vágy és a valóság között.énkép

Negatív szűrőn keresztül

Ha ezen az úton halad tovább, akkor sikertelenségre van ítélve. Saját magát folyton ehhez a képhez hasonlítja, aminek következtében elkezd szorongani, lehangolt lesz, hiszen állandóan kudarccal szembesül. A külső megjelenést hangsúlyozza önmaga megítélése során, mely a lányoknál könnyen okozhat alacsony önértékelést.

Az alacsony önértékelés miatt a későbbiekben alulértékelheti magát és képességeit, mivel nem látja reálisan azokat. Ha már kialakult egy ilyen negatív önkép, nagyon nehezen lehet megváltoztatni. Hiszen ha valami pozitív történik, akkor azt a szerencsének vagy a véletlennek tudja be, torzítva látja a világot, egyfajta „negatív szűrőn keresztül”.

Keresd meg az előnyös tulajdonságaidat!

Hogyan növeld az önértékelésed?
Az egészséges, pozitív énkép kialakításához soha nincs késő. Ha önértékelésedben komolyabb nehézségek vannak, szükség lehet egy mentálhigiénés szakember segítségére, aki megtanít helyesen gondolkodni, szeretni magad és felismerni egyedi képességeidet. 

Tovább a cikkhez

Bella a tulajdonságait pozitívan is megfogalmazhatja: ő egy olyan inkább otthon ülő lány, akinek bár kevés barátja van, de ők igazán mély barátságot nyújtanak számára.

Énideálja, a nő akivé válni szeretne, egy olyan ember, aki megérti és elfogadja a többieket, okos és értelmes, aki számára fontosabb a fejlődés, mint a múló örömök és a kinézet. Ebben az esetben magáról kialakított kép és az énideálja kellően közel esik egymáshoz, ez a cél elérhető, de nem is valósult még meg, így van miért küzdenie.

Ebben az esetben önmagáról pozitívabban gondolkodik, kiegyensúlyozottabb, hiszen vannak sikerei is. Bella ebben a helyzetben saját mércét állított fel, és nem csupán a külső tulajdonságokat tartja szem előtt, hanem a belsőket is. Ismeri önmagát, tisztában van saját képességeivel és gyengeségeivel is, felismerte korlátait, ezért önértékelése a valóságot tükrözi. Ezáltal magabiztosabb, hiszen tudja, hogy miben jó.

Miért olyan nehéz megtalálni az egyensúlyt?

Tizenéves korban elsőre nehéz az énkép kialakítása. Ennek több oka is van: másik iskolába kell beilleszkedni, mások az elvárások, megváltozik a test is, a szülőkkel is megváltozik a viszony és még sorolhatnánk. Éppen ezért ebben a korban megjelenthet a „többszörös én”. Pl.: Bella különféle helyzetekben különféleképpen szokott viselkedni. A szüleivel még jól nevelt lány, a barátaival menő, sokat fecsegő kiscsaj, a srácokkal félénk. Hogy lehet az ember egyszerre félénk és fecsegő is? Úgy, hogy éppen azon a nemes úton jár, hogy megtalálja az igazi énjét.

(Börcsök Gyöngyi)