10 ok, hogy abbahagyd a dohányzást
De a dohányzás hosszú távú káros hatásainak ismerete gyakran nem elegendő ahhoz, hogy valakit elindítson a leszokáshoz vezető úton, különösen, ha fiatal vagy. Ugyanis nehezen lehet valóban félni olyan betegségektől, amelyek talán csak évtizedek múlva jelentkeznek. Továbbá a dohányzásról való leszokás nem egyszerű. A dohányosoknak ugyanis körülbelül a 70-80%-a mondja azt, hogy szeretne leszokni, ám a nagy átlagnak csak 5-10 kísérlet után sikerül végleg letenni a bagót.
Azonban apró dolgok motiválhatnak a leszokásban. Így például a kellemetlen szag, amit a ruhán hagy, az emberek reakciói, amikor megtudják, hogy dohányzol, a fogakon megjelenő foltok – egyszóval a mindennap felmerülő problémák, amelyek együttesen megadhatják azt a löketet, hogy leszokj a cigiről.
Most a 10 leggyakoribb, mindennapos mellékhatását mutatjuk be a dohányzásnak, amelyek általában ösztönzőleg hatnak a legtöbb, komoly leszokási szándékkal bíró emberre.
1. Bűzlesz, mint egy hamutartó
Ez sajnos nem illúzió, a cigi füstje rád is átragad, és ezt kevés ember tolerálja, még kevesebb szereti. A legtöbb dohányos tisztába van azzal, hogy a cigi füsttől a ruhájuk és a hajuk is füst szagú lesz, de inkább a leheletükre figyelnek. Néhány dohányzásról leszoktató reklám ugyanis a dohányossal való csókolózást legtöbbször egy hamutál nyalogatásához hasonlítja.
2. Szag és ízérzékelés
A dohányosok legtöbbször valamilyen érzékszervi tompulást is tapasztalnak. A tompulás leginkább az orrt és az ízlelőbimbókat érinti.
A dohányosok nagy része nem érzi olyan intenzíven az ízeket, mint ahogyan érezte mielőtt még nem dohányzott. Ez természetesen igaz a szaglásra is, amely csak tovább fokozza az ízérzékelés intenzitásának csökkenését. A forró füst belélegzése ugyanis méregként hat érzékszerveinkre.
A dohányosok általában észreveszik, hogy már nem érzik úgy az ízeket, ám az érzékelés elvesztése fokozatos, ami megnehezíti annak felismerését. Jó hír azonban, hogy a leszokás ebben is fordulatot hoz, ugyanis idővel minden érzékelés visszaáll, ám a teljes folyamat eltarthat akár 3-6 hónapig is.
3. Idő előtti öregedés
Az arc korai öregedésének az egyik legfőbb és legjelentősebb oka a dohányzás. A bőrelváltozások, mint a megereszkedett bőr, vagy a mély ráncok sokkal jellemzőbben és hamarabb alakulnak ki a dohányosoknál. A dohányzás bizonyos biokémiai elváltozásokat indít el a szervezetben, amelyek felgyorsítják az öregedés folyamatát.
Így például, mivel a dohányzás szűkíti az ereket, az élő bőrréteget megfosztja az oxigéntől. Az érszűkület további hatása, hogy a többi szerved is lassabban kap oxigént, és ebbe a bőröd is beletartozik.
Egy másik klasszikus dohányos jelenség, a bőr elszíneződése a cigi fogásának helyén. A kátrány miatti elszíneződés igencsak feltűnő az arcon is. Ráadásul a belélegzéshez szükséges arcmozdulatok miatt a dohányosok jellegzetes ráncokkal is rendelkeznek a szájuk körül.
4. Szociális nyomás
A dohányzás népszerűtlenségének növekedése és a dohányosok társadalomból „kirekesztett” helyzetének magyarázata az emberek megnövekedett egészségtudatával és azzal magyarázható, hogy egyre többen lettek, lesznek tisztában azzal, hogy a dohányzásnak milyen káros hatásai vannak a dohányosra és a körülötte lévőkre is egyaránt.
A dohányzóhelyek kiszorítását ösztönző „projektek” célja, hogy a nem dohányzó embereket megfelelő védelemben részesítsék a passzív dohányzás köztudott veszélyeivel szemben.
5. Csökkenti az IQ-t
Egy kutatás szerint a dohányzóknak alacsonyabb az IQ-ja, mint a nemdohányzóké, és minél többet szívnak, annál alacsonyabb! Napi egy doboz cigi átlagosan 7.5 ponttal kisebb IQ-t jelent! Az objektivitás érdekében azonban azt is meg kell említsük, hogy más kutatások viszont a dohányzással kapcsolatos IQ-csökkenést nem igazolták.
6. Impotencia
Ha a dohányzás már magában is visszataszító erő a párkeresésben, akkor azon nagy valószínűséggel az impotencia sem fog segíteni. A dohányzás, mint már említettük érszűkítő hatású, amely hat azokra az erekre is, amelyeknek az erekció bekövetkezésekor tágulniuk kellene, így növeli az impotencia kialakulásának valószínűségét.
Már rengeteg szakirodalom megírta, hogy a tinik számára az egyik legelrettentőbb példa, azon kívül, hogy úgy fognak bűzleni, mint egy hamutartó, az, hogy problémáik lehetnek az erekcióval és akár impotencia is kialakulhat. Ez talán egy olyan üzenet, mely a tini a fiúkat könnyen eltántoríthatja a cigizéstől.
7. Megnövekedett fertőzésveszély
Valószínűleg már tudod, hogy milyen komoly szövődményeket okozhat hosszú távon a dohányzás, azt azonban kevesen tudják, hogy a cigizés sokkal sebezhetőbbé tesz olyan átlagos betegségekkel szemben is, mint a megfázás vagy az influenza. Az emberek többsége gyakran nem is veszi észre, hogy mennyivel gyakrabban kapnak el dohányzó emberek különféle bakteriális, vírusos vagy egyéb fertőzéseket.
A légutakban található csillók arra hívatottak, hogy megvédjenek minket a fertőzésektől. Folyamatosan mozognak, így a levegővel a légutakba érkező baktériumokat és vírusokat „elkapják” majd pedig szabályszerűen kilökik őket, melynek eredményeképpen kiköhögjük őket, vagy lenyeljük, ahol pedig a gyomorsavaink pusztítják el a kórokozókat. Ám a cigaretta mérgeinek egyik hatása, hogy megbénítja a csillókat, így pedig meggátolja a központi védekező mechanizmust. Ez tehát az oka annak, hogy a dohányosok annyi fertőzést kapnak el. A leszokás után azonban körülbelül egy hónappal, a csillók újra képesek ellátni védelmi funkciójukat.
8. Veszélyes vagy a többiek számára
Becslések szerint, a passzív dohányzás, évente körülbelül 50 000 áldozatot követel. És valóban, bizonyított, hogy a kifújt füst csaknem 4500 különböző vegyi anyagot tartalmaz, amelyekből több mint 40 rákkeltő.
Elég egy minimális mennyiségű passzív dohányzás is ahhoz, hogy valakinél szívinfarktus vagy stroke alakuljon ki, ha arra, már eleve hajlamos. A füst összetevői ugyanis a vérlemezkéket – ezek azok az anyagok, amelyekből vérrög képződhet – ragadóssá teszi. Ez pedig növeli a szívinfarktus kialakulásának kockázatát. Rengeteg tanulmány kimutatta már azt, hogyha a társadalom teljes mértékben dohányzásmentes lenne, akkor a szívinfarktusok aránya 20-30%-al csökkenne.
9. Fizikai aktivitásra való hatása
Sok dohányos jelent olyan panaszokat, amelyeket korábban nem tapasztalt. Így például nehézséget okozhat a lépcsőzés, egyes sporttevékenységek, és olyan szabadidős játékok, amelyeket dohányzás előtt simán, mindenféle erőfeszítés nélkül űztek. Az élsportoló, és egyébként kiváló fizikai kondícióba lévő fiatalok sem tudnak idővel úgy teljesíteni, mint korábban, ha cigiznek, a cigi ugyanis megnehezíti a szív és a tüdő működését.
10. Az ára sem mellékes
Ha dohányzol, akkor számodra sem meglepő, hogy ez bizony költséges szenvedély. Természetesen a dohány ára helyenként és országonként változhat, itthon azonban körülbelül 500 és 700 forint körül mozog.
Kinek van ma arra pénze, hogy mindennap kidobjon ennyit az ablakon? Ez napi egy doboz cigivel számolva átlagosan évi 219 000 Ft. Továbbá minden dohányos számára legalább három nappal hosszabb betegséget, és körülbelül 100 000 Ft-nyi extra kiadást jelent, amely nagyrészt gyógyszerekre és vitaminokra megy el. És akkor ebbe még bele se kalkuláltuk a cigi árának folyamatos változását.
Fontos, hogy a cigire ne úgy tekintsünk, mint egy rossz szokásra, hanem, mint egy olyan krónikus betegségre, amely az egész életünk során végigkísér. És ne feledd, a leszokást soha jobbkor nem lehetne elkezdeni, mint MOST!
(Cs.B., webmd.com)
Kapcsolódó cikkek
