Alvás problémák
2024.03.17.
Kedves Doktornő!
Nekem mindig is sok durva és élénk rémálmaim voltak. Most viszont kezdődik az egész előről Szinte minden este vagy felkelek félig 2-3 szor vagy rémálmaim vannak. Volt hogy egy este alatt 3 különböző rémálmom volt és fel se riadtam közben egyszer sem. Sokszor reggel esik le, hogy ezért vagyok ilyen fáradt és általában csak nagyon haloványan emlékszem, hogy mi történt. Nem tudok kilépni belőlük fel se tűnik, hogy rémálom. Ha nem figyelek folyton arra hogy ne ott kössek ki és elvesztem a kontrolt az álom felett rémálom lesz azonnal. Most már meg se ijedek attól hogy újra és újra meg akarnak ölni álmomban. Mintha normális lenne közben viszont a testem teljes stresszben van. Egyik nap a suliban visszajött egy és bepánikolva lerohantam a lépcsőn mire rájöttem hogy ez nem a valóság, és ez a nap folyamán még 2x megtörtént. Pedig az álomra nem is nagyon emlékeztem reggel mikor felkeltem. Rettenetesen megijedtem soha életemben nem éltem át ilyet és olyan könnyen elhittem hogy ez a valóság. Már 2 hete nem tudok rendesen aludni vagy csak 1-1 nap a héten. Nekem az alvás nagyon kritikus 1 hét rossz alvás simán kikészít, így is épphogy sikerül 8 órát aludni egy nap és most ez is elveszik. Romlik a iskolai koncentrációm az órákon. Nem tudom mit csináljak félek elaludni. Mindent kipróbáltam nem számít ha nyugodtan fekszem le vagy idegesen ugyanaz az eredmény. Akkor tudok aludni ha akkor fekszem le mikor már teljesen kimerültem és alig bírok fenn maradni.
Köszönöm segítségét.
Nekem mindig is sok durva és élénk rémálmaim voltak. Most viszont kezdődik az egész előről Szinte minden este vagy felkelek félig 2-3 szor vagy rémálmaim vannak. Volt hogy egy este alatt 3 különböző rémálmom volt és fel se riadtam közben egyszer sem. Sokszor reggel esik le, hogy ezért vagyok ilyen fáradt és általában csak nagyon haloványan emlékszem, hogy mi történt. Nem tudok kilépni belőlük fel se tűnik, hogy rémálom. Ha nem figyelek folyton arra hogy ne ott kössek ki és elvesztem a kontrolt az álom felett rémálom lesz azonnal. Most már meg se ijedek attól hogy újra és újra meg akarnak ölni álmomban. Mintha normális lenne közben viszont a testem teljes stresszben van. Egyik nap a suliban visszajött egy és bepánikolva lerohantam a lépcsőn mire rájöttem hogy ez nem a valóság, és ez a nap folyamán még 2x megtörtént. Pedig az álomra nem is nagyon emlékeztem reggel mikor felkeltem. Rettenetesen megijedtem soha életemben nem éltem át ilyet és olyan könnyen elhittem hogy ez a valóság. Már 2 hete nem tudok rendesen aludni vagy csak 1-1 nap a héten. Nekem az alvás nagyon kritikus 1 hét rossz alvás simán kikészít, így is épphogy sikerül 8 órát aludni egy nap és most ez is elveszik. Romlik a iskolai koncentrációm az órákon. Nem tudom mit csináljak félek elaludni. Mindent kipróbáltam nem számít ha nyugodtan fekszem le vagy idegesen ugyanaz az eredmény. Akkor tudok aludni ha akkor fekszem le mikor már teljesen kimerültem és alig bírok fenn maradni.
Köszönöm segítségét.
Szakértőnk válasza a Alvás problémák kérdésre
Kedves Levélíró! Vannak hétköznapi praktikák az alvás minőségének javítására: olvasás, fehér zaj vagy meditációs zene, aromaterápiás párologtatás...stb. De ennek a hirtelen keletkező rémálmos időszaknak több mint valószínű, hogy áll a hátterében valami aktuális stresszor,és az igazi megoldást ennek a feltárása és megoldása hozná el. Mi az ami az elmúlt időszakban változás, stressz ért: bármilyen veszteség, teljesítményhelyzet,konfliktus,szorongás,trauma. Először megpróbálhatsz erre rájönni szülői,baráti segítséggel: beszélgessetek róla, ők hogy látnak mostanában téged, neked miben lenne mostanában szükséged támogatásra, segítségre.De ha nem változik rövid időn belül a helyzet, akkor gyerekorvos, pszichológus,akár pszichiáter is szóba jöhet...de mindenképp gyors megoldást kell találni,mert a kialvatlanság számos veszéllyel járhat.Mindenképp jelezd a szüleidnek, hogy nem vagy jól emiatt!
