/ TEST / Hőség! Mit együnk, mit ig...
  2018-06-11

Hőség! Mit együnk, mit igyunk ilyenkor?

Bárkinek okozhat egészségi panaszokat, kellemetlen tüneteket, rosszullétet a kánikula, de vannak különösen veszélyeztetett csoportok. Hogy mit lehet tenni a hőség okozta rosszullétek ellen, cikkünkből kiderül.

- hirdetések -

Bárkinek okozhat egészségi panaszokat, kellemetlen tüneteket, rosszullétet a kánikula, de vannak különösen veszélyeztetett csoportok. Ilyenek például a csecsemők és a fiatal kisgyermekek, a 65 évnél idősebbek, a  fogyatékosok, a szívbetegségekben és magas vérnyomásban szenvedők.

Mire figyeljünk?

  • A kánikula idején mindenkinek ügyelnie kell a fokozott folyadékbevitelre. Akár a szokásos mennyiség többszörösére is szükség lehet. Az izzadás miatt elveszített só pótlása is fontos.
  • Ha teheted, ne legyél a tűző napon 11 és 15 óra között, mivel ilyenkor fokozódik a napszúrás veszélye, és a káros napsugarak is erősebben hatnak ilyenkor.
  • A káros UV-B sugárzás ellen védd a bőrödet napvédő krémmel!
  • Ha teheted, világos színű, természetes alapanyagú ruhát viselj!
  • Széles karimájú vagy ellenzős sapkával, kalappal, vagy a káros napsugarak ellen védő napszemüveggel védd a szemeidet!
  • Otthon, ha teheted, éjjel szellőztess!
  • Kisgyermeket, állatot sose hagyj bezárt gépkocsiban!
  • Az állatoknak több vizet adj, mint máskor, és sose kösd ki a kutyádat a napra!
  • Ha a szabadban sportolsz, azt a reggeli vagy a kora esti órákban tedd!
  • Ha a városban közlekedsz, tartsd észben, hogy a hőség miatt lankadhat a figyelmed, és csökkenhet mások koncentrációs képessége is! Óvatosan közlekedj!
  • A kánikulai meleg kedvezőtlenül hat mindenkire, de elsősorban a fizikai munkát végzők szervezetére, mind a szabadban, mind a zárt térben dolgozóknál.

Mit igyunk?

  • víz
  • ásványvíz
  • tea
  • szénsavmentes üdítők

Mit együnk?

  • paradicsomlé
  • aludtej, kefír, joghurt
  • levesek

Mit ne igyunk?

  • kávé
  • alkohol tartalmú italok
  • magas koffein- és cukortartalmú szénsavas üdítők

(ÁNTSZ)