Bárkinek okozhat egészségi panaszokat, kellemetlen tüneteket, rosszullétet a kánikula, de vannak különösen veszélyeztetett csoportok. Hogy mit lehet tenni a hőség okozta rosszullétek ellen, cikkünkből kiderül.

Bárkinek okozhat egészségi panaszokat, kellemetlen tüneteket, rosszullétet a kánikula, de vannak különösen veszélyeztetett csoportok. Ilyenek például a csecsemők és a fiatal kisgyermekek, a 65 évnél idősebbek, a fogyatékosok, a szívbetegségekben és magas vérnyomásban szenvedők.

Mire figyeljünk?

• A kánikula idején mindenkinek ügyelnie kell a fokozott folyadékbevitelre. Akár a szokásos mennyiség többszörösére is szükség lehet. Az izzadás miatt elveszített só pótlása is fontos.
• Ha teheted, ne legyél a tűző napon 11 és 15 óra között, mivel ilyenkor fokozódik a napszúrás veszélye, és a káros napsugarak is erősebben hatnak ilyenkor.
• A káros UV-B sugárzás ellen védd a bőrödet napvédő krémmel!
• Ha teheted, világos színű, természetes alapanyagú ruhát viselj!
• Széles karimájú vagy ellenzős sapkával, kalappal, vagy a káros napsugarak ellen védő napszemüveggel védd a szemeidet!
• Otthon, ha teheted, éjjel szellőztess!
• Kisgyermeket, állatot sose hagyj bezárt gépkocsiban!
• Az állatoknak több vizet adj, mint máskor, és sose kösd ki a kutyádat a napra!
• Ha a szabadban sportolsz, azt a reggeli vagy a kora esti órákban tedd!
• Ha a városban közlekedsz, tartsd észben, hogy a hőség miatt lankadhat a figyelmed, és csökkenhet mások koncentrációs képessége is! Óvatosan közlekedj!
• A kánikulai meleg kedvezőtlenül hat mindenkire, de elsősorban a fizikai munkát végzők szervezetére, mind a szabadban, mind a zárt térben dolgozóknál.

Mit igyunk?

• víz
• ásványvíz
• tea
• szénsavmentes cukrozatlan gyümölcs- és zöldséglevek

Mit együnk?

• paradicsomlé
• aludttej, kefir, joghurt
• levesek

Mit ne igyunk?

• kávé
• alkoholtartalmú italok
• magas koffein- és cukortartalmú szénsavas üdítők

(ÁNTSZ)