/ TÁPLÁLKOZÁS / 12 étel az egészségesen b...
  2012-03-20

12 étel az egészségesen barna bőrért

Szeretnél napbarnított bőrt, de nem akarsz napozni? Vagy nincs is nap? Esetleg hallottál már a nap és a szolárium káros hatásairól? Az, hogy mit eszünk – és nem csak az, hogy mennyit! – fontos az egészséges megjelenés szempontjából. Egy egyszerű, tudatos út a szupermarketbe, különösen a zöldség-gyümölcs részlegre drasztikus változásokhoz segíthet.

- hirdetések -

Ha a bőrödnek vöröses árnyalatot szeretnél adni, egyél almát vagy répát. Az arany, egészséges bőrszín nem a szoláriumon, spray-ken vagy napozáson múlik – hanem azon, hogy megfelelő mennyiségű friss zöldséget és gyümölcsöt fogyasztasz.zöldségevés

Csak egy hónapba telik, hogy bizonyos gyümölcsök és zöldségekben gazdag diétával megváltoztasd a sápadt bőröd színét – állítják a kutatók.

A bőrre ható ételek olyan friss termékek, melyek antioxidánsok egyes összetevőivel, karotinoidokkal (béta-karotin van például a spenótban, alfa-karotin a répákban és így tovább) vannak tele. Ezektől az összetevőktől nem csak jobban fogsz látni, de az immunrendszered is erősebb lesz, egyes rák-fajták ellen hatékonyabban védekezhetsz, de még a bőröd is szebb, barnább lesz.

A Bristol-i Egyetemen dolgozó Ian Stephen, aki az ezen ételekkel foglalkozó kutatást vezette így nyiltakozott: "Bebizonyítottuk, hogy bizonyos zöldségek, gyümölcsök diéta-szerű fogyasztása hatással van a bőr színére."

A top 12 szuperétel a következő:

  • répa
  • paradicsom
  • sárgabarack
  • sárgadinnye
  • szilva
  • őszibarack
  • paprika
  • grépfrút
  • kínai káposzta
  • román saláta
  • kelkáposzta
  • spenót
Nem menő a szolibarna bőr
Az orvosi figyelmeztetés és a várható következmények ellenére továbbra is hódítanak a barnítás különböző formái a lányoknál, pedig a fokozott ultraibolya sugárzás könnyen bőrrákot okozhat.

Tovább a cikkhez >>

Ha sok karotinban gazdag ételt eszel, akkor ezek a karotin-félék a zsírsejtjeidben raktározódnak el, ott, ahol a pigmentek is találhatóak – és így lesz tőlük a bőröd egészséges és barnás árnyalatú. Ráadásul így a ráncok miatt sem kell aggódnod, ugyanis így nem fogod a napozással károsítani a bőrödet. (Ha mégis napoznál, mindig használj naptejet, illetve csak reggel vagy délután 4 óra után menj a napra!)

Karotinfélékben gazdag termékek fogyasztásával tehát gyönyörű színed lehet, úgy, hogy a bőröd nem is károsul. Még ha nem is leszel annyira barna, mint egy több órás napozás után, az egészséged mindig legyen a legfontosabb! Ilyen ételek fogyasztásával tehát egy egészséges kompromisszumos megoldást köthetsz magaddal.

(Gy. A., foodchannel.com)

  Kapcsolódó cikkek