Ha le akarsz adni néhány kilót, nem árt ismerni néhány finom karcsúsító összetevőt, amiből remek nyár ital készíthető. Ezen a nyáron helyettesítsd a cukros összetevőket zsírégető összetevőkkel!

1. Édesítetlen mandulatej

Ha fogyni akarsz, használj édesítetlen mandulatejet, mivel ez nem tartalmaz szóját, cukrot, laktózt, szénhidrátot, glutént és nátrium-glutamátot, és egy pohárnyiban csak 30 kalória van. Ráadásul nagyon jól illik a krémes nyári italokhoz.

2. Sztívia

A sztívia egy remek karcsúsító összetevő bármilyen italhoz, legyen szó akár teáról, kávéról, limonádéról, gyümölcsturmixról vagy koktélról. A sztívia egy fűszernövényből származik, és 200-300-szor édesebb a cukornál. Legjobb, ha folyékony sztíviát, vagy 100 %-os fehér sztíviaport vásárolunk.

3. Almaecet

Nincs hűsítőbb nyári ital egy pohár jéghideg víznél, amit most még finomabbá tehetsz. Adj hozzá egy kis sztíviát, gyömbért, citromot, és egy leheletnyi almaecetet. Ezzel az ínycsiklandozó nyári itallal biztosan formába tudod hozni magad, ugyanis az almaecet segít csökkenteni a vércukorszintet és meggátolja a zsír lerakódását a testben, emellett pedig az anyacserédet is karban tartja.

4. Citrom

A citrom annak köszönheti karcsúsító hatását, hogy 1 darabban kevesebb, mint 1 gramm cukor van. Ízesítsd a vizedet egy citromkarikával, hogy kellemesen fanyar ízt nyerjen, így könnyebben ellenállsz, ha édesszájú vagy. Sőt, a citrom remekül illik a gyümölcslevekbe, turmixokba, zöld és fekete teákba. Ha nem tudod elképzelni a nyarat limonádé nélkül, készíts citromból és sztíviából cukormentes limonádét.

5. Zsírmentes natúr kefir

Talán ízetlennek hangzik, de a zsírmentes natúr kefir valójában egy nagyszerű, proteinben gazdag összetevő a nyári gyümölcsturmixokhoz. Ha nem ízlik a natúr kefir, édesítsd a kedvenc gyümölcsöddel vagy sztíviával. A kefir több probiotikumot tartalmaz, mint a sima joghurt. Ezen kívül a savanykás íze sokkal finomabbá teheti bármelyik gyümölcsturmixot.

6. Tiszta fehérjepor

Adj tiszta fehérjeport a gyümölcsturmixhoz illetve a szója-, rizs-, mandula- vagy kókusztejhez, de csak akkor, ha nem tartalmaz mesterséges édesítőszert, cukrot, és adalékanyagokat. Edzés után célszerű fehérjeturmixot inni, hogy gyorsabban regenerálódjanak az izmaid, így könnyebben fogyj, izmosodj.

7. Lime

A lime, vagyis a zöldcitrom egy újabb nagyszerű karcsúsító összetevő, ami bármelyik nyári italhoz passzol. Akárcsak a citrom, a lime is gyakorlatilag cukor-, és kalóriamentes. Ezen kívül gazdag C-vitaminban, ami erősíti az immunrendszert. Ráadásul segít kitisztítani és méregteleníteni a testet, és a fogyásban is segít.

8. Görögdinnye

A görögdinnye kevés kalóriát tartalmaz (1 pohárnyiban csak 45 kalória van), így ez is kitűnő választás egy nyári italhoz. Hozzáadhatod gyümölcsléhez, gyümölcsturmixhoz, sőt jeges vízhez is. A görögdinnye nemcsak a derékvonaladnak tesz jót, hanem az egészségnek is. Csökkenti a rák, a szélütés és a szívbetegségek veszélyét.

9. Kivi

Bár a kivi nem közvetlenül zsírt éget, mégis tökéletes összetevő egy nyári italhoz. A kiviben kevés a kalória, annál több viszont benne a rost, az antioxidáns és a C-vitamin. Felhasználható gyümölcsléhez, turmixhoz, vagy vízhez, de hozzáadhatod gyümölcssalátához is, vagy megeheted magában is. A kivi csökkenti a stresszhormon szintjét, megfelelő szinten tartja a vér koleszterinszintjét, sőt, felveszi a harcot a ráncokkal is.

10. Grapefruit

Az antioxidánsokban, vitaminokban, rostban és likopinban gazdag grapefruit méregteleníti a testet, és segít a súlyvesztésben. Mivel a grapefruit sok vízben oldódó rostot tartalmaz, tovább tartó telítettség érzetet ad, így a hatására kevesebbet eszel majd. Tegyél egy-két karikát egy pohár víz peremére, vagy facsarj belőle gyümölcslevet. A frissen facsart grapefruitlé nagyon egészséges, üdítő, és ami még jobb, nagyon finom nyári ital.

(B.Zs. - womanitely)