Olvasóink nagy részétől azt hallottuk, hogy futás vagy edzés közben szinte mindig valamilyen zenét hallgatnak – és ezek a számok legalább annyira segítik őket a munkájukban és elszántságukban, mint egy jó tornacipő, vagy lányok esetében sportmelltartó.

Szeretnéd felfrissíteni a zenetáradat? Új számokra vágysz? Olvass tovább és válogass az alábbi zenelisták között, melyet sportolók állítottak össze saját tapasztalataik alapján! Jó edzést kívánunk!

A legjobb zenék futáshoz

Tényleg működik? Úgy tűnik, hogy igen! Egy 2005-ben a Brunel University-n végzett kutatás szerint, a 36 kutatásban résztvevő futó átlagosan egy fél másodperccel jobb időt futott 400 méteren, miközben bizonyos tempójú zenét hallgattak. Válassz 120-140 bpm-es zeneszámokat. Amikor már fáradsz, keress egy legalább 130 bpm-es számot, aminek a szövege is ösztönöz téged és hallgasd meg ezt, biztosan fel fogsz frissülni tőle. Ha nincsen valamilyen zenelejátszód, érdemes beruháznod, hiszen ma már nagyon olcsón hozzájuthatsz egy-egy jó minőségű szerkezethez, melyen minden kedvenc számod elfér.

Íme, a futós lista:

Harder to Breathe, Maroon 5
SOS, Rihanna
Firestarter, The Prodigy
Another, One Bites the Dust Queen
Girlfriend, Avril Lavigne
Pump It Up, Elvis Costello
B.O.B., OutKast
The Rockafeller Skank, Fatboy Slim
Here It Goes Again, Ok Go
She Wants to Move, N.E.R.D.
Runnin' Down a Dream, Tom Petty
Around the World (Radio Edit), Daft Punk

Szuper-nehézségű edzéshez összeállított lejátszási lista:

In da Club, 50 Cent
Hey Ya!, OutKast
Let's Get It Started, The Black Eyed Peas
Speed of Sound, Coldplay
Mr. Brightside, The Killers
Rock Your Body, Justin Timberlake
Technologic (Radio Edit), Daft Punk
Intergalactic, Beastie Boys
E-Pro, Beck

Ami jó minden edzéshez - Bruce Springsteen lejátszási lista:

Tunnel of Love Tunnel of Love
Blinded By the Light Greetings from Asbury Park, N.J.
Candy's Room Darkness On the Edge of Town
I'm a Rocker The River
Where the Bands Are Tracks
You Can Look (But You Better Not Touch) The River
Born to Run Born to Run
Rosalita (Come Out Tonight) [Live] Bruce Springsteen & The E Street Band: Live/1975-85
My Love Will Not Let You Down Tracks
She's the One Born to Run (30th Anniversary Edition) [Audio Version]
All the Way Home Devils & Dust
Glory Days Born In the U.S.A.
Girls In Their Summer Clothes Magic

Az amerikai női futballválogatott listája

Vajon mi segít ezeknek profi női focisoknak túlélni az eszméletlenül kemény és hajtós edzéseket? Természetesen egy nagyszerű és megfelelő zenelista! Nézd meg, hogy mivel edzenek ők!

One (Your Name), Swedish House Mafia
Firework, Katy Perry
Better Than Her, Matisse, feat. Akon
Footloose, Kenny Loggins
I Gotta Feeling, The Black Eyed Peas
Born This Way, Lady Gaga
We R Who We R, Ke$ha
Get Me Bodied, Beyoncé
Hemorrhage (In My Hands), Fuel

Shannon Boxx, aranyérmes női focista lejátszási listája:

Love in This Club, Usher
Forever, Chris Brown
The Way I Are, Timbaland
Please Don't Stop The Music, Rihanna
Umbrella, Rihanna
Love Like This, Natasha Bedingfield
These Words/I love, I love, I love you, Natasha Bedingfield
Bonafied Lovin Chromeo
Whoa Nelly!, Nelly Furtado
Say it Right, Nelly Furtado
Sweetest Girl/Dollar Bill Wyclef Jean
Give It To You, Eve ft. Sean Paul
No One, Alicia Keys
Flashing Lights, Kanye West

Sarah Haskins atléta lejátszási listája

Az amerikaiak Olimpiára is kijutott büszkesége megosztotta a világgal edzéskor hallgatott zenéinek listáját, ami motiválja és inspirálja. Hallgasd te is!

Crazy in Love, Beyonce
Since U Been Gone, Kelly Clarkson
Welcome to the Jungle, Guns 'N Roses
Eye of the Tiger, Survivor
Hey Ya!, OutKast
Pump It, Black Eyed Peas
Just a Girl, No Doubt
All-American Girl, Carrie Underwood
Wasted, Carrie Underwood
A Place in the Sun, Tim McGraw
Wild Angels, Martina McBride
A Broken Wing, Martina McBride
Happy Girl, Martina McBride

Egy újabb ritmikus, „nyerő” összeállítás

Such Great Heights, The Postal Service
Take Me Home Tonight, Eddie Money
Love at First Sight, Kylie Minogue
You're so Damn, Hot Ok Go
Do You Want To, Franz Ferdinand
Stick 'Em Up, Quarashi
Big Time Sensuality, Björk
Firestarter, The Prodigy
Breathe Me (Mylo Remix), Sia

A világbajnok gátfutó, Lolo Jones lejátszási listája

Ordinary Life, Liquido
Imádok erre a számra bemelegíteni, mert arra emlékeztet, hogy bár ez az átlagos és szokásos élet számomra, a legtöbbeknek nem az. Eszembe juttatja, hogy értékeljem és használjam ki ezt a lehetőségemet.

Tokyo Drift, Teriyaki Boyz
Mire ide ér a lejátszóm éppen befejezem a bemelegítésemet és elkezdet óvatosan nyújtani. Nagyon jól emlékeztet arra, hogy a gyorsaság és a tombolás az, amiért harcolok.

Perfekte Welle, Juli
Elég sokat utazok Németországban, így elkezdtem a helyi előadókat is hallgatni…

Im'ma Shine Youngbloodz
Big Things Poppin' T.I

You Decide, Fireflight
Szeretem ezt a számot, mivel a futás is 90%-ban mentális cselekvés. Ha nem tudod legyőzni a kétségeidet, akkor azok fognak elpusztítani téged.

The Fight, The Classic Crime
A kedvenc sorom ebben a dalban, hogy „you can sink or swim.” (azaz elsüllyedhetsz vagy úszhatsz)

Game On Disciple
Ez a dal kicsit vicces számomra, hiszen nem vagyok egy beszólogatós típus, de ez a szám szinte teljesen azt üzeni az ellenfeleknek – Készen állsz? Mert én már készen állok arra, hogy jobb legyek, mint te!

Galvanize, The Chemical Brothers

Relax, Take it Easy, Mika
Szeretek egy verseny után erre a számra lenyugodni, mert bármi is történt, már vége. Gyakran a verseny után megőrülsz és azon agyalsz, hogy mit hogyan kellett volna csinálnod. Ez a szám csak annyit üzen, hogy maradj nyugodt, és relaxálj.

(Gy. A. - womenshealthmag.com)