Így alakítsd a dühöd pozitív energiává
Ha szeretnéd, hogy ne a dühöd irányítson, hanem te saját magad, íme, néhány hasznos tipp:
1. Használd motivációként!
Remek módja, hogy kihozd a dühöd pozitív oldalát, hogy megvizsgálod, mi is idegesít, és motiváló tényezőkét használod, hogy képes legyél változtatni az adott helyzeten. Sosem megoldás, ha belelovallod magad ebbe a negatív érzésbe. Csökkentsd a dühöd mértékét azzal, hogy felismered a problémát, amely ide juttatott.
- hirdetések -
2. Légy optimista!
Sokan azért ingerlékenyebbek, mert pesszimista módon állnak hozzá az élethez. Ha mindig a rosszat látod mindenben, könnyen elveszítheted a türelmed, szóval próbálj derűlátóbban tekinteni a mindennapi helyzetekre is! Így biztosan kevésbé leszel ingerlékeny és dühös. Az optimizmus annyit tesz, hogy a mindennapi problémákkal rossz előítélet és hozzáállás nélkül nézel szembe.
3. Használd a siker eszközeként!
Ahogyan azt már az első pontban említettük, a harag gyakran ösztönözhet, hogy elérd a céljaidat, akár a magánéletedben, akár a munkádban. A legjobb bosszú a haraggal szemben, ha legyőzöd azt a sikerrel. Lehet ez jelentőségteljes dolog, mint egy új vállalkozás indítása, vagy kisebb, mint egy hatalmas puzzle befejezése.
4. Időnként még jó hatással is van…
Ha a párodra vagy mérges, akkor ne dugd homokba a fejed, mert csak rosszabb lesz a helyzet. Inkább lásd meg, hogy valami nem jól működik, és próbáld meg rendezni azt a partnereddel! A veszekedések, ha éretten és nyitottan kezeled őket, akár egészségesek is lehetnek, sőt, jó hatást gyakorolhatnak a kapcsolatra. Ha megbeszélitek, és megpróbáltok majd közös nevezőre jutni, arra fogsz eszmélni, hogy a harag már el is illant.
5. Nézd kreatívan!
Az érzések, amelyek a haraggal párosulnak, gyakran inspirálhatnak egy csodálatos kreatív munkát. Akár zene, festés, irodalom, tánc – az érzéseid kreatív módon való kifejezése mindenképp segíteni fog, és még nyomot is hagysz utánuk. A világ leghíresebb bandái – Nirvana, The Sex Pistols, The Clash – is inspirálódtak a haragból.
6. Bocsásd meg és felejtsd el!
Az emberek elképesztően makacsok tudnak lenni, és a legtöbbünknek nehezére esik elismerni, és elnézést kérni, ha tévedett. Akárhogy is, a megbocsátás alapvető tényező, ha el akarod felejteni a haragot, amit táplálsz.
7. Edzés
A mérsékelt testmozgás remek módja annak, hogy levezesd az elfojtott dühödet. Egy kis kocogás segít, hogy kitisztulhasson az elméd, és a felszabaduló endorfinok segítenek majd, hogy jó legyen a közérzeted. A harag legyen az üzemanyag, amivel eljutsz a céljaidig. A haragod levezetése valamilyen pozitív tevékenységben mindig kifizetődik.
Mi tesz dühössé? Gondolod, hogy tudnál találni olyan módszert, amellyel a legjobbat hozhatod ki belőle?
(KamaszPanasz - R.P., allwomenstalk.com)
