Egyszerű és hatékony módszer stressz ellen

Az olvasás a legjobb módja a relaxálásnak, ráadásul akár 6 perc alatt képes a stressz szintedet több mint 68%-kal, azaz a kétharmadával csökkenteni.

Új kutatások szerint az olvasás jobb módszer a stressz csökkentéshez, mint a zenehallgatás, sétálás vagy teázás.

Olvasás mint stresszoldó

A pszichológusok is egyetértenek ezzel az elmélettel, hiszen miközben az olvasásra és a szövegre koncentrálsz, szinte egy másik világban jársz, ellazulnak az izmaid és a megnyugszik a szíved.

A kutatók a stressz szintet és a szívverést figyelték, miközben az alanyok teszteken mentek keresztül, majd többféle hagyományos relaxálási módszert próbáltak ki.

Az olvasás volt a leghatásosabb, hiszen a stressz szintet 68%-kal csökkentette, mondta a kutatás vezetője, Dr David Lewis. Az alanyoknak csak csendben olvasniuk kellett és 10 perc alatt teljesen megnyugodtak, a stressz szintjük alacsonyabb lett, mint a teszt megkezdése előtt.

Zene, tea, kávé, séta

A zenehallgatás 61%-kal csökkentette a stressz szintet, a teázás vagy kávézás 54%-kal, míg a séta 54%-kal. A videojátékok játszása 21%-kal csökkentette a stressz szintet, ám a szívverés gyorsasága ugyanolyan gyors maradt.

Dr Lewis így összegezte a kutatást: Egy könyvben elmerülni tényleg a legjobb módja a lazításnak, relaxálásnak, főleg manapság, amikor nagyon is szükségünk van egy kis nyugalomra. Az olvasás több mint szórakozás, hiszen aktív részletei a képzelet, a nyomtatott szavak ösztönzőleg hatnak a képzelőerőnkre és megváltoztatja a tudatunkat.

Jó olvasást!

forrás: marieclaire.co.uk

(Gy.A.)