Téli lehangoltság

A napfényes órák számának csökkenése az emberi szervezetet is megviseli. Szervezetünkben a sötétség hatására növekszik a Melatonin nevű hormon termelődése, mely levertséget, fáradtságot okoz.

A tél a rengeteg jó dolgon, a karácsonyon, a szilveszteren és a síelésen kívül számos rossz dolgot is rejt magában. A sok megbetegedés, influenza, nátha mellett pszichés problémák is felléphetnek a rövid nappalok, hosszú borongós éjszakák miatt.

A napfényes órák számának csökkenése az ember szervezetére is nagy hatással van. Ugyanis van a szervezetünkben egy melatonin nevű hormon, mely az alvás-ébrenlét fenntartásáért felelős. Ennek napfény hatására csökken, sötét hatására pedig nő a termelődése.

A biológiai óránk közvetlen összeköttetésben van a szemmel, vagyis annak az idegi hártyájával, a retinával. Ez érzékeli a fényt, ezáltal szabályozza a mi kis óránk a hormonok termelődését. Ha sok fényt kap, az alvásért felelős hormon kevésbé termelődik, azonban ha sötét van, termelődése fokozódik.

Tudtad?

A melatonin termelődése hajnali 4-kor a legmagasabb.

Télen a sötét, hosszú, ködös nappalok tömkelegével kell szembenéznünk. Ez kihat a melatonin termelődésére. Egyre több termelődik belőle, mely fáradtsághoz, levertséghez vezethet. A melatonin túlzott termelődése fokozza a depresszió kialakulását.

Az északi-országokban sokkal nagyobb az öngyilkosságok száma, - amely a depresszióhoz vezethető vissza - mint a déli, napsütéses órákban bővelkedő országokban, ahol az emberek sokkal vidámabbak és boldogabbak.

A téli lehangoltság azonban nem keverhető össze az évszakoktól függetlenül jelentkező, depressziós tünetekkel. Míg a depressziós tünetek sokáig fennmaradnak, a téli lehangoltság a nap kisütésével és a tavasz beköszöntével elmúlik. Tavasszal pedig, mint a természet, mi is teljesen megújulunk.

Mit tehetsz?

A lehangoltság és a sok hangulatváltozás ellen azonban mi is tehetünk. Nem feltétlenül kell megvárnunk, hogy kisüssön a nap. Próbáljunk meg egy általános napirendet összerakni, alkalmazkodjunk biológiai óránkhoz. Sportoljunk, hiszen ez alatt az idő alatt boldogsághormonok szabadulnak fel, melyek egyértelműen javítják a kedvünket.
Néha azonban változtassunk szokásainkon. Az új dolgok mindig jó hatással vannak szervezetünkre.

Később, megoldás lehet a melatonin a több műszakba dolgozó embereknél. De a repüléseknél, időzóna átutazásoknál is nagy segítség lehet. Segít a szervezetnek alkalmazkodni. Idős korban is használják, ha nincs más kimutatható jele az alvási problémáknak.

Tehát, ne essünk kétségbe, ha ránk tör az életunalom. Próbáljuk inkább hasznos dolgokkal, mozgással, változtatásokkal átvészelni a hosszú, zord, hideg téli estéket. Higgyétek el, minden jobb lesz és előbb utóbb a nap is ki fog sütni!