5 tipp a depresszió ellen
1. Mozogj!
Nem csak az egészségednek teszel jót vele, ha mozogsz, de a depresszió ellen is harcolsz. Ha minden nap csak 20-30 percet sétálsz, kocogsz, táncolsz, satöbbi, akkor máris aktívnak érezheted magadat, így a depresszió is kevésbé jut majd eszedbe. Emellett ha eljársz jógázni, igazi depresszió–, és stressz-űző gyakorlatokat végezhetsz, megéri elmenni egy-egy órára!
2. Táplálkozz helyesen!
Ez szintén nem csak az egészségednek tesz jót, tény, hogy az ételek hatással vannak a depresszióra – gondolj csak a csokira, amit szakítás után majszolsz és mennyivel jobban érzed magadat! Ha nem eszel eleget, nem lesz elég energiád, fáradt, levert és lehangolt leszel – látod, egyenes út a depresszióhoz! Szóval, egyél sok zöldséget, gyümölcsöt, még ha nem is érzed magadat éhesnek!
3. Azonosítsd a bajokat, de ne élj velük együtt!
Gondolkozz azon, hogy mitől érzed magadat szomorúnak, mi vezet a depresszióhoz – majd minderről beszélj egy gondoskodó baráttal, aki megért és felvidít. A beszélgetés már egy módja a megoldásnak, hiszen míg szavakba öntöd átgondolod, majd miután kiöntötted a szívedet, felszabadulsz.
Miután mindent átgondoltál, tereld a figyelmedet valami pozitívra, majd gondolkozz el azon, hogy hogyan oldhatnád meg a problémáidat. Kérj segítséget, ha szükséged van rá, akár egy barát, akár egy családtag biztosan szívesen segít majd!
4. Szórakozz!
Szórakozással a rosszkedvet is elűzheted, hiszen jól tudod, hogy a nevetésnél nincs is jobb gyógyír! Vagy csak add ki magadból az érzéseidet, fess, rajzolj, firkálj, esetleg öntsd zenébe – ahogy neked jól esik! Szánj időt a barátaidra, háziállataidra, nézz vígjátékokat, és a legfontosabb: nevess!
5. Nézd a dolgok jó oldalát!
A depresszió befolyásolja a személy gondolatait, így számára minden lehangoló, negatív és reménytelen. Ha észreveszed a depresszió jeleit magadon vagy barátodon, próbálj segíteni! Mindig hangoztasd a dolgok jó oldalát, éreztesd vele, hogy fontos számodra. Gondoljatok bele, milyen erősségeitek vannak – ezek mind ajándékok, amiknek csak örülni lehet. Ami a legfontosabb, ne felejtsd el, hogy legyél türelmes önmagaddal/barátoddal.
Tarts ki! A depresszióból kilábalni mindig hosszú idő.
(Gy.A)
 Kapcsolódó cikkek
|
2010-12-11 15:30:10
Én is hasonló helyzetben vagyok, rájöttem, hogy nem bírok egyedül megbirkózni a gondjaimmal és segítséget kértem. Nehéz volt, nagyon nehéz, de nem akarok állandóan ilyen lehangolt és fáradt stb. lenni, és változtatni szeretnék ezen, ha kell, hát segítséggel.
2010-12-10 04:02:36
Az Év Honlapja elismerést 
