/ DROG, CIGI, ALKOHOL / Mit tegyél, ha nikotinhiá...
  2015-10-21

Mit tegyél, ha nikotinhiányod van?

A nikotin utáni vágy a leszokás periódusának első napjaiban lehet a legintenzívebb, a vágyakozás azonban idővel enyhülni fog.

Íme, néhány tipp, hogy enyhíteni tudd a kellemetlen tünetet:

- hirdetések -

  • Használj nikotin rágógumit, cukorkát, vagy nikotin inhalálót.
  • Tereld el a figyelmed! Fejezd be azt, amit éppen csinálsz, s kezd bele valami új tevékenységbe.
  • Emlékeztesd magad arra, hogy miért akarsz leszokni a cigiről.
  • Ne feledd, hogy a kínzó vágyakozás nemsokára elmúlik, csak kis türelem kell hozzá.
  • Menj, sétálj egyet.
  • Vegyél egy kellemes fürdőt.
  • Hívd fel a barátod/barátnőd.
  • Sportolj! Menj el futni, biciklizni, vagy úszni.
  • Igyál egy pohár vizet.
  • Szopogass el egy keménycukorkát.
  • Hallgass zenét.
  • Vegyél be egy rágógumit.
  • Relaxálj! Lélegezz mélyeket, vagy jógázz.
  • Rakj ki egy puzzle-t, vagy csinálj valami hasonló olyan tevékenységet, amihez a kezeidet kell használnod.
  • Végezz valamilyen kerti munkát.

(B.M)