A hatásos diéta ismérvei
Tavasz idején különösen elszaporodnak a garantált fogyást ígérő módszerek, ám többségük jól csomagolt, de hatástalan üres ígéret. Néhány szempont alapján azonban villámgyorsan kiszúrhatók az igazán használható módszerek.
- hirdetések -
Egyes módszerek hét nap alatt hét kilónyi fogyást ígérnek - az ehhez hasonló kijelentések nem számítanak ritkaságnak. Még ha ebből valamennyi valóra is válik, szinte biztosra vehető, hogy hamarosan felüti fejét a jojo-effektus. Pár szempont alapján könnyen eldönthető egy módszerről, hogy működőképes-e.
Íme, a hatékony diéták listája és a leggyakoribb buktatók
1. A naponta bevitt energia mennyisége messze1200 kilokalória alatt van.
A feltűnően alacsony napi energiaadag gyors fogyáshoz vezethet, ugyanakkor nagy a kudarc valószínűsége is.
2. A rövid idő alatt nagy súlyvesztést ígérő fogyókúrás módszerek a legtöbb esetben jojo-effektushoz vezetnek.
3. A kizárólag bizonyos élelmiszer- vagy tápanyagtípusokra épülő diéták egyoldalú, azaz egészségtelen táplálkozást eredményeznek.
4. A táplálékkiegészítőkön alapuló fogyókúrák sok esetben drasztikusan megterhelik pénztárcánkat, ám az egyoldalú táplálkozás veszélye ilyenkor is fennállhat.
5. A negatív kalóriákat és zsírégető anyagokat emlegető metódusok hatásossága a legtöbbször elhanyagolható.
6. A napi egy kilót, vagy annál több fogyást beharangozó diéták nem hitelesek – hosszú távon csakis a lassú súlycsökkenés kivitelezhető visszahízás nélkül.
7. A reklámozott módszerrel állítólag lefogyottak élménybeszámolói és az előtte/utána típusú képek szinte minden esetben manipuláltak – és amúgy ma már cikinek is számítanak.
8. A feltűnően drága módszer, főleg, ha még szerződést is alá kell hozzá írni – a komolytalanság jele lehet. A diétás személyi trénerek honoráriuma is a csillagokig terjedhet. Mielőtt bármibe belemennénk, vizsgáljuk meg alaposan, mit ígérnek a pénzünkért cserébe.
9. A diétás módszer pénzbe kerül, s előtte nem láthatók a részletek – mint az számos online-módszer esetében jellemző. Ez szintén gyanús lehet…
10. Mellébeszélés szaga van azoknak a módszereknek is, amelyek garanciát is ígérnek a fogyásra. Egy-egy diéta sikeressége egyedül csak rajtunk áll, nem ígérhető semmiféle garancia...
forrás: fitforfun.de
