/ LÉLEK / Kamaszok a kütyük fogságá...
  2011-05-21

Kamaszok a kütyük fogságában

Imádsz tévézni, videójátékozni, esetleg sms-ezni? Nem túl könnyű távol tartani magunkat ezektől az elektronikai eszközöktől – ráadásul ha még tinédzser is vagy, akkor egyszerűen lehetetlen. Egy átlagos kamasz napi szinten 7, heti szinten pedig több, mint 50 órát tölt televízió, számítógép vagy telefon társaságában.

- hirdetések -

Nem kétséges, ezek az eszközök szórakoztatóak. A probléma ezzel csak az, hogy a sok képernyő előtt töltött idő kihathat a tinédzserek egészségére és jegyeire. Vedd figyelembe a következő megállapítást:

1. A képernyő előtt ülés hízlal

Egy 2010-es tanulmányban azoknál a tiniknél jelentkezett a legnagyobb súlynövekedés, akik a legtöbb időt töltötték képernyő előtt. A TV és a monitor előtt ülés felváltja az olyan fizikai tevékenységeket, mint a kerékpározás és a sétálás. Gyorskajával az öledben TV-reklámokat nézni nincs valami túl jó hatással a vonalaidra.

Azok a gyerekek, akik naponta több mint 5 órát tévéznek szintén hajlamosak rá, hogy idősebb korukban egészségtelenül étkezzenek. Könnyebb a jó szokásokat kialakítani most, amíg fiatal vagy. Minél hosszabb ideig tartasz meg egy szokást, annál nehezebb azon változtatni a későbbiekben.

Jelek, melyek azt mutatják, hogy a képernyő uralma alá kerültél:internet

• Nem jársz bulikba és más eseményekre.
• Azért maradsz fent sokáig, ohgy megnézd kedvenc műsorodat.
• Televízió és számítógép előtt kajálsz.
• Úgy fekszel le, hogy a TV be van kapcsolva.

Mit tehetsz ellene:

• Szervezd úgy életed, hogy rendszeresen találkozz barátaiddal!
• Vedd fel a késő esti műsorokat, miközben te alszol!
• Szokj rá az asztalnál evésre, távol a TV-től, számítógéptől!
• Vidd ki a szobádból a televíziót és a számítógépet!

2. SMS-ezés = Fáradt tinik

A legtöbb tini szervezetének számára elég kimerítő a késő esti órákban is fent lenni. Ha még a lámpaoltás után is SMS-ezgetsz, akkor nagy valószínűséggel megfosztod magad a szükséges 8 és fél óra alvás lehetőségétől.

A túl sok késő esti sms-ezés jelei:

• Akkor is sms-eket küldözgetsz, miután lefeküdtél az ágyadba
• Azért maradsz fent későn, hogy üzengess
• Fáradtan kelsz ki az ágyadból

Mit tehetsz ellene:

• Tedd olyan helyre a mobilodat, ahol nem hallod, ha csörög!
• Tárold a szobádon kívűl a telódat!
• Kapcsold ki a mobilt fél órával azelőtt, hogy lefeküdnél!

3. A videójátékok rideggé teszik a kamaszokat

Persze, a játékok szórakoztatóak és izgalmasak. De egyes játékok – melyek magukba foglalják a háborút, az erőszakot és a gyilkolást – agresszívvá és unszimpatikussá tehetnek téged más emberek szemében. Az ilyen játékok nagy valószínűséggel okozhatják azt is, hogy erőszakos dolgokat tégy magad ellen.

A túl sok videójáték jelei:

• Túl ingerlékeny vagy, könnyen válsz dühössé.
• Azt veszed észre magadon, hogy türelmetlen vagy.
• Rendszeresen verekedésbe keveredsz.

Mit tehetsz ellene:

• Fokozatosan csökkentsd a játékkal töltött időt!
• Keress olyan barátokat, akik olyan dolgok iránt érdeklődnek, amik nem foglalják magukba a videójátékokat!
• Játssz kevésbé agresszív játékokkal!

4. A túl sok tévézés depresszióssá teheti a tiniket

Egy tanulmány szerint minél többet tévézel, annál nagyobb valószínűséggel válsz depresszióssá. Hogy miért? A televízió ugyanis elveszi más dolgok elől az időt, mint például attól, hogy barátaiddal lógj, sportolj, vagy olvass egy jó könyvet. Mindemellett a TV nem reális üzeneteket közvetít a kinézeteddel vagy helyzeteddel kapcsolatban. Ráadásul ha még hírfanatikus is vagy, akkor még több negatív történettel találkozhatsz.

Jelek, melyek arról árulkodnak, hogy a TV levertséget okoz:

• Fáradtan állsz fel a televízió elől
• Idegesség válsz a TV-ben látottaktól
• Alvászavarban szenvedsz miután felállsz a TV elől

Mit tehetsz ellene:

• Csökkentsd a TV-nézést heti 2-3 kedvenc műsorra!
• Vedd fel a műsorokat és hétvégén nézd meg őket!
• Csökkentsd a TV előtt töltött időt azáltal, hogy túltekersz a reklámokon!
• Kapcsold ki a televíziót este 8 után és próbálkozz valami relaxáló tevékenységgel: hallgass nyugtató zenét vagy olvass egy könyvet!

5. Az sms-ezés és a videójátékok fájdalmat okozhatnak:

Lehet hülyén hangzik, de igaz. Azzal, hogy a hüvelykujjaidat használod a kézi készülékek apró gombjainak nyomogatására fájdalmat okozhatsz ujjaidnak. A hosszú ideig ismétlődő gombok nyomkodása fájldalmat okozhat a hüvelykujjad hegyén.

A túl sok nyomkodás jelei:

• Hüvelykujjaidat merevnek érzed, miután befejezted a játékot, vagy az sms-ezgetést.
• A hüvelykujjad tövében fájdalmat érzel.
• A hüvelykujjad izületei fájnak vagy begyulladtak.

Mit tehetsz ellene:

• Csökkents a gombnyomogatással töltött napi 20-30 percre, hogy megóvd magad a fájdalmaktól!
• Sűrűn lazítsd ujjaidat sms-ezés vagy játék közben!

(MMI)