miért nem tudok hízni?
Szakértőnk válasza a miért nem tudok hízni? kérdésre
Kedves Levélíró!
Az jó, ha az orvosi kivizsgálás során nem találtak eltérést, hiszen alapvetően egészséges vagy-csak nagyon vékonyka. Bizonyára öröklött tulajdonság ez, de gondolom, ez most nem vigasztal. Azt javaslom, hogy étkezz gyakran és rendszeresen. Nincsenek kifejezetten tiltott dolgok, de a zsíros, túlságosan édes, illetve sok mesterséges anyagot (ízfokozó, színezék, aroma) tartalmazó ételféleségeket kerüld el. Nagyon sok energiát tartalmaznak a szénhidrátok, tehát ideálisak akkor, ha növelni akarod a súlyodat. Mire is gondolok? A péksütemények, sütemények, tésztafélék, rizs, burgonya. Ezekből aztán már kedvedre kombinálhatsz: mindenféle szendvicsek, tésztasaláta, köretek.. Természetesen nem jó, ha egyoldalú a táplálkozásod, ráadásul az izmok építéséhez fehérjére van szükség. Tehát fogyassz sok tejterméket (tejet, joghurtokat, túrót, sajtokat), és tojást is mértekkel. Húsfélékből az egészségesebbeket válaszd (elsősorban szárnyasok és persze a hal is). Lehetőleg naponta többször egyél zöldség-és gyümölcsféléket, minél többféle színűt, annál jobb.
A könnyű testmozgás is segíthet abban, hogy megjöjjön az étvágyad. Hetente 2-3 alkalommal egy óra könnyű sportra gondolok. Emellett kipróbálhatod, hogy szedsz valamilye multivitamint, ezzel a tavaszi fáradtságot is megelőzheted
Üdvözlettel:
