Nyári unalom, nyári stressz
A fiatalabb és idősebb középiskolások esetében ez a szám még inkább megoszlott. A megkérdezettek egynegyede mondta, hogy valószínűleg unatkozott, és egynegyede azt, hogy túl elfoglalt volt. Az idősebb kamaszok több okból sem izgatják magukat azon, hogy unatkoznak. Gyakorlatilag több szabadságuk van. A több szabadság mellett ráadásul az idősebb kamaszok saját maguknak gondolták ki a dolgaikat nyáron, anélkül, hogy a szüleik megterveztek volna nekik mindent. Megvan a lehetőségük arra, hogy azt tanuljanak, amit akarnak és a saját életüket tervezzék. Nem kell azonban idősebbnek lenned, hogy ezt kigondold.
Ötleteink nyárra
• Készíts magadnak ruhákat! Nézz körül a turkálókban és keress valami olyat, amit szétvághatsz vagy méretre igazíthatsz!
• Tanulj énekelni! Rengeteg kísérőzenét tölthetsz le, amelyeket a hangfalaidon keresztül lejátszhatsz!
• Menj sétálni a parkba! Feküdj le kicsit a legüresebb rész közepére!
• Fesd át a szobádat, úgy, hogy minél kevesebb pénzt költs rá!
• Nézd egy újság társkereső rovatát, s próbálj rövid sztorikat kreálni abból a néhány a szóból, amelyeket az emberek önmaguk jellemzésére használnak!
• Keress egy jó utcai festőművészt, s készíttesd el a saját portrédat!
• Kempingezz (Légy biztos benne, hogy mindenki tudja, hol vagy!)! Olcsón vehetsz 2/4 személyes sátrakat vagy hálózsákokat, és a csillagok alatt alhatsz!
• Főzz magadnak ételt!
A függetlenebbé válás természetesen azt jelenti, hogy néha kihívást jelenthet több időt tölteni a családdal. Van, aki aggódik,retteg a családi kirándulásoktól és egyáltalán nem várja a testvéri vetélkedőket a ház körül.
Van, aki elfogadja, hogy a nyár legnagyobb részét a családjával tölti, de jobban szeretne kicsit inkább a barátokkal lenni, ám nem akar senkit sem megbántani.
Néhány kamasznak talán ez lesz az utolsó nyara otthon – nekik kicsit nosztalgikus érzésük lehet. Néhány tini esetében sajnos a nosztalgia stresszbe fordulhat. Úgy érezhetik, hogy a dolgok túl gyorsan történnek és aggódnak, mit tartogat számukra a jövő.
Az a tény, hogy a jövő év lesz az utolsó éved a középiskolában, megrémíthet. Vannak, akiknek muszáj besegíteni a családi kassza feltöltésébe, ők talán ne mvárják annyira a nyarat. Az is nyugtalanító lehet, ha jövőre leszel végzős.
A nyár a lehiggadás időszaka, nem a stresszé. Ha stresszes állapotban vagy, akkor a nyár remek időszak arra, hogy stresszűző tevékenységben – testmozgás - vegyél részt.
A testmozgás remek hangulatjavító. Fantasztikus módja annak is, hogy elfoglalt maradj, ha idő áll rendelkezésedre. Ez lehet az egyik oka, hogy a 13-14 éves megkérdezettek nagyobb valószínűséggel említették, mint az idősebb kamaszok, hogy ezen a nyáron sokat fognak mozogni.
Anna csak egy a számos példa közül: „Azt tervezem, hogy minden nap töltök néhány órát a közeli uszodában. A nyár egy lehetőség számomra, hogy fitt és kiegyensúlyozott legyek, így ha hozzászokok, akkor is folytathatom, amikor az iskola elkezdődik.”- mondta. Receptje: „Ha unatkozol, MOZOGJ! Ne pedig evéssel üsd el az időt! Csak annyit mondanék, iratkozz be teniszre, röplabdára, stb.”
Űzd el az unalmat!
A legtöbb olvasónk azt tanácsolja, a legtutibb unaloműzés, ha a barátaiddal töltöd az időd. Tölts minél több időt társaságban! de hagyj magadra is időt!
Volt, aki azt mondta, beteg volt és majdnem a teljes évet elhiányozta az iskolából. „Teljesen elszigetelten éreztem magam” – mondta. Ezért már nagyon várja azokat a táborokat, ahová évek óta jár – együtt egy táborban olyan kamaszokkal, akiknek agydaganatuk van. „Semmi nem jobb attól, mint a barátokkal lógni, vagy újakat találni.”
De mi van akkor, ha olyan helyzetben vagy, hogy csinálnál valamit, de nincs senki, ugyanis a barátaid mind külföldre vagy vidékre mennek nyaralni? Az ilyen esetekben érdemes lehet olyan órákra beiratkozni, amelyeket élvezel, ugyanis „Új barátokra találhatsz.”
Sokan említették hogy a házi kedvencek remek nyári társaság és nagyszerű módok arra, hogy aktivizáld magad és a szabadban légy.
Ha egyedül töltöd az idei nyarat, íme néhány ötlet:
- Amikor unatkozol, olvass egy könyvet, vagy írj egyet!
- Készíts egy albumot a gyerekkori fényképeidből!
- Készíts valamilyen munkát, például építs valamit, varrj, rajzolj, stb.!
- Ha kifogytál a szórakoztató dolgokból, ragadd meg az iPod-od, s mosd meg a kocsit, nyírd le a füvet, mosd ki a szennyest, porolj le, rendezgesd a szobád! Azt gondolhatod ostoba vagyok, de fogadni merek, minél többet teszel a szüleidért, annál nagyobb valószínűséggel mondják majd: „Menj mozizni!”, „Menj pecázni a barátaiddal!”, stb. „ A zene a kulcs arra, hogy megszabadulj a mindennapi házimunka unalmától.”
Nekünk tetszik ez utóbbi ötlet, és segíthet abban, hogy jó kapcsolatot tarts fent a szüleiddel. Szinte mindenkinek vannak kellemetlen mindennapi házimunkái a nyár folyamán, de sokkal jobbnak tűnhetnek, ha önkéntesen csinálod meg őket, mintha nyaggatnának az elvégzésükkel.
- Kezdj el karácsonyi ajándékokat készíteni! Lehet később nem lesz rá időd, és meg kell őket vásárolnod…mint általában.
- Indíts kutya-sétáltató vállalkozást!
- Tegyél az egészségedért! Ne csak a kanapén ülj, s TV-t nézz!
Előretervezés
Azt gondolnád, a nyárnak szabadnak és gondtalannak kellene lennie. Ez azonban nem mindig működik így a való életben. A jó nyár kulcsa a tervezés.
- Tervezd meg a heted! Ne játszd el napról napra, az nem működik, mert egyszerűen unatkozni fogsz!
- Próbálj meg minden nap valami újat csinálni, ahelyett, hogy minden egyes nap ugyanazt a régi dolgot csinálod!
- Készíts egy listát az összes olyan dologról, amit meg akarsz csinálni, tűzd ki az ajtódra, és minden nap csinálj meg egyet belőlük!
És mi van akkor, ha meghiúsulnak a terveid? Biztosítsd, hogy legyen néhány eltervezett szórakoztató tevékenység, és néhány biztonsági terv.
Teremtsd meg a saját valóságodat!
Végül fontos, hogy egészségesen szemléld a dolgokat! Gondolhatod azt, hogy valami unalmas lesz, de ne foglalj véglegesen állást, és lehet nem lesz az! A legjobb pillanatok és emlékek akkor születnek, amikor legkevésbé várod.
Vidám nyarat!
(B. M.)
Kapcsolódó cikkek
2010-07-10 13:53:25
