Bulizás tiszta fejjel: így úszd meg a piálást
Mielőtt arra kerülne a sor, hogy mások alkoholt itatnának velünk, el kell magunkat határozni, hogy mi csak azért sem fogunk inni. Bár megfélemlítőnek tűnhet, hogy nem tartogathatsz egy ínycsiklandó koktélt a kezedben olyan eseményeken, ahol mindenki fogyaszt alkoholt, hidd el, túléled.
Egy idő után sokan, akik megtanulták kezelni ezt a helyzetet, már nem is gondolkodnak azon, hogy igyanak-e egyáltalán alkoholt, vagy sem. Sokan inkább egy limonádét rendelnek, minthogy alkoholt fogyasszanak, és ez egyáltalán nem zavarja őket. Próbáld ki ezeket a trükköket, hogy túljuss ilyen szituációkon, hosszabb szüneteken aggódás és alkohol nélkül!
Tervezz előre!
A legtöbb ember iszik a bulikon, ami problémákhoz vezethet. Gondold el, hogy megérkezel egy buliba, szerzel egy alkoholmentes itókát, eszel egy snacket, és józan maradsz akár a bárpult mellett is. Beszélgess másokkal, és szerezz új barátokat, nem az a legfőbb vágyad, hogy alkoholt igyál. Ha már nagyon furcsán érzed magad, hívd fel egyik józan barátodat, és beszélgess vele, így nem fogod furcsán érezni magad. Döntsd el, mikor hagyod el a bulit, mivel úgyis le akarsz majd lépni , ha már mindenki dülöngélni fog részegségében.
"Egy pohár üdítőt tartok a kezemben, és mindig újratöltöm, hogy mások lássák, van valami a kezemben, akkor úgysem fognak a kezembe nyomni egy másik poharat, amiben alkohol van” - mondta Laura, egy alkoholizmusból kigyógyult személy, aki kérte, hogy teljes neve ne kerüljön nyilvánosságra. „Ha sokan vannak a buliban, egy idő után észre sem veszik, hogyha csendesen lelépsz a buliból.”
Tanuld meg, hogyan mondj nemet!
Gyakorold otthon a szituációt, így a bulikon magabiztosan tudod visszautasítani az alkoholt. Nézz mélyen a szemébe, jelentsd ki, hogy nem kérsz semmit inni, és próbáld elkerülni a veszekedést, vagy beszélgetést.
Néhányan még mindig nem fognak leszállni rólad, szimplán mondj nemet, és mondd, hogy egészséges életet élsz, ezért nem iszol. Majd mondd el neki, hogy mennyivel jobban érzed magad, mióta nem iszol.
Az ”este” szó sokaknak azt jelenti, hogy legurítanak pár sört a helyi klubban. Sok ember cikizhet azzal, hogyha azt mondod, egyáltalán nem iszol. Ilyenkor mondd azt, hogy vezetsz még az este folyamán, holnap korán kell kelned, vagy olyan gyógyszert szedsz, ami kizárja az alkoholfogyasztást.
Néhány ravaszság, amit jó tudni!
Talán mindig legurítotok egy hatos sörpakkot egy jó Bajnokok Ligája meccsen a haverokkal, tehát az is nagy kihívás lehet, hogy maradj józan egy ilyen meccs alatt. Vagy éppen mindig iszol, amikor dohányzol? Ha dohányzol, sokkal jobban kívánod az alkoholt, ezért próbáld meg mellőzni rossz szokásod.
Bármilyen pótcselekvés, amit szorosan az alkoholhoz kötsz, fokozhatja a vágyat az ivásra. A cigaretta mellőzése, egy ”Bajnokok Ligája meccs nézése a haverokkal” program lemondása, vagy bármilyen más cselekvés hanyagolása, ami az alkoholfogyasztáshoz köt már nagyban csökkentik az alkoholfogyasztás kockázatát.
Használd a ”Haver- Rendszert”!
Rengeteg felépülő alkoholistának nagyon nehéz helyzetet teremt a tény, hogy ő az egyetlen, alkoholt nem fogyasztó a szobában, vagy helyiségben. Amikor csak lehetséges, kérdezz meg egy barátot, nincs-e kedve egy közös programhoz, melyre mindketten józanul mentek. Lehetőleg hívj egy havert, aki hasonló gondokkal küzd.
Legyél te a kinevezett sofőr!
Ez a taktika nem mindenkinek működik, és attól is függ, mennyire tűröd, ha hasonló helyzetben lévő embereknek több kiváltsága van, mint neked (pl.: ihatnak, de te nem, mert vezetsz). Néhány haver értékelni fogja fejlődési folyamatot, ami alatt az ivópartnerből a kinevezett sofőrbe mész át. A haverjaid átértékelhetnek téged, és valószínűleg nem fognak kiközösíteni.
Másnak az a tény, hogy ő az egyetlen józan ember a helységben kellemetlen lehet. Az, hogy ő a felelős azért, hogy minden barátja épségben hazaérjen a buliból, pedig túl nagy nyomás lehet. Sokan esnek abba a hibába, hogy kinevezik magukat sofőrnek, de hamarabb haza szeretnének menni, hogy ne vezessenek fáradtan és épségben hazaérjenek. Ilyenkor inkább ne saját kocsiddal gyere, hanem mindig legyen a tárcádban egy taxis névjegye, hogy ne keljen fáradtan vezetned.
Gondolkodj pozitívan!
Ha erősen koncentrálsz arra a tényre, hogy úgy döntöttél nem iszol alkoholt, könnyedén túljuthatsz nehéz pillanatokon. Komolyan gondolkozz el azon, mik az előnyei annak, ha nem iszol. Nem leszel másnapos a következő reggel. Ha túl sokat iszol, úgy viselkedsz, mint egy bolond, tehát alkohol nélkül az önbizalmad másnap reggel is helyén lesz, mikor felkelsz.
Vedd fontolóra a gyógyulást!
Ha éppen kigyógyuló stádiumban vagy a rendszeres alkoholfogyasztásból, de a testvéred megkér, hogy legyél a vőfély az esküvőjén, legjobb, ha felkeresed orvosod, és javaslatot kérsz az alkohol elleni harcra. Ilyen esetben gyógyszert is felírhat, de érdemes kikérdezni véleményét, mert csak ő tudja a különböző orvosságok előnyeit és hátrányait.
Legyen egy terved vész esetére!
Van egy pillanat (a ”most már elég pillanat”) amikor frusztráltnak, fáradtnak, sértettnek, reménytelennek és nyomorúságosnak érzed magad. Ezek az érzések elnyomják a jó érzéseidet, terveidet, amiket távoli jövődről fontolgattál. Az alkoholfüggőknek mindig szüksége van egy józan társra, akik támogatják őket, és megbízhatnak bennük.
Azok, akik lemondanak az alkoholról, az életet választják.
(Ő.B.)
Kapcsolódó cikkek
