Kefires csirkeszárny csontritkulásosoknak

Ha egy félóra alatt összedobható finom, és egészséges vacsival szeretnéd meglepni a családot, az alábbi receptet neked találták ki! Ajánljuk csontritkulásosoknak.

- hirdetések -

Hozzávalók:

40 dkg csirkeszárny
2 evőkanál liszt
3 evőkanál olaj
2 dl kefir
5 dkg reszelt füstölt sajt
1 teáskanál piros fűszerpaprika
2 gerezd fokhagyma
1 mokkáskanál őrölt fekete bors
1 púpozott mokkás kanál só

Elkészítése:

A húst mindkét oldalán megsózzuk.
A lisztet a paprikával, a borssal összekeverjük, a húsokat megforgatjuk benne. Tepsibe rakjuk.
A kefirt az olajjal a zúzott fokhagymával és a maradék lisztes keverékkel összekeverjük, bele tesszük a reszelt sajtot és a maradék sót, majd a húsra öntjük.
Előmelegített sütőben, lefedve kb. 30-40 perc alatt készre sütjük.

Nehézség: könnyű

Jó étvágyat kívánunk!

Receptek csontritkulásosoknak