/ Szakertő válaszol / Táplálkozás és diéta / Hogy egyek kevesebbet? Mi...
  

Hogy egyek kevesebbet? Mi az ami telít?

ora 2014-01-03 16:57:12
191cm vagyok, és 92 kilo.
Nem mondanám magam kövérnek, de azért van rajtam felesleg. az a gond, hogy túl gyakran vagyok éhes, és akkor nem bírom megállni, hogy egyek.
Suliba pl 3 szendvicset viszek, de az nem elég, általában a 3. szünetre elfogy....
milyen ételek vannak, amik hosszú időre telítenek és lehet a suliba vinni?
Mit tudnék még csinálni, hogy ne egyek annyit, ne legyek éhes?
17 éves srác

Szakértőnk válasza a Hogy egyek kevesebbet? Mi az ami telít? kérdésre

Kedves Levélíró!

Érdemes odafigyelni arra, hogy mi kerül a szendvicsbe. Lehetőség szerint teljes kiőrlésű pékárut vásároljatok hozzá, és kevés zsiradékkal (margarin, vaj stb.), sovány felvágottal, sok ZÖLDSÉGGEL készüljön. Igyál bőven, lehetőleg vizet. Az étkezések egy része nyugodtan kiváltható szezonális gyömölcssel (narancs, alma, ritkán banán), vagy tejtermékkel (sovány joghurt, kefir).

Nyilván ha eddig megszoktad ezt a mennyiségű táplálékot, akkor lemondással jár az, hogy innentől kevesebbet egyél. Hidd el, meg lehet szokni, és ha nem vagy nagyon drasztikus az életmódváltásban, akkor tartani is lehet ezt az új életmódot.

Mindemellett az sem mindegy hogy otthon mit (és mennyit) eszel, de ott talán könnyebben lehet tartani magad egy egészségesebb étrendhez, mint az iskolában.

Mozogj, legalább heti 3 alkalommal úgy, hogy elfáradj, megizzadj.

Üdv:

 



Dr. Szimuly Bernadett Dr. Szimuly Bernadett
Hirdetések