/ TÁPLÁLKOZÁS / Fogyás: hogyan NE add fel...
  2014-04-05

Fogyás: hogyan NE add fel?

A fogyás gyakran nehéz, nagy akaraterőt és sok időt igényel - ám, ha sikerül, az jelentősen, pozitív irányban változtatja meg az életed, hidd el. Nem csak egy sokkal egészségesebb életmódot jelent, hanem az önbizalmad is jelentősen megnő, hiszen sikerült bebizonyítani magadnak: képes vagy a céljaid elérésére!

- hirdetések -

Ahhoz, hogy rászánd magad, nincs szükség túl sok időre. De ahhoz, hogy belekezdj és ténylegesen be is tartsd, ahhoz már igen. Ez a cikk abban segít, hogy tudd, hogyan NE add fel.

Ne várj a csodákra!

Vannak, akik úgy gondolják, hogy ha kitartóan tornáznák, akkor egyszer csak varázsütésre megszeretik az Valósítsd meg a terveidet!egészséges ételeket, és mindig nagy kedvvel fognak tornázni. Nos, ha erre a ragyogó pillanatra vársz, akkor sajnos igencsak sokáig kell várakoznod, ez ugyanis nem megy magától.

A várakozás helyett viszont tehetsz több olyan apróbb lépést is, amelyek segítenek elérni ezt a célt. Például ha kezdetben minden héten csak egyszer-kétszer tornázol, és figyelsz arra, hogy elegendő vitamint juttass a szervezetedbe zöldségek és gyümölcsök által, akkor máris egy lépést tettél afelé, hogy szép alakod és erős szervezeted legyen, ami nagy kincs manapság.

Hagyj fel az állandó kifogásokkal!

Minden nap más és más. Ami tegnap még elég erős motiváció volt ahhoz, hogy elmenj kocogni, az nem biztos, hogy ma is hatásos lesz. Az egyetlen dolog, amit ilyenkor tehetsz, az, ha számbaveszed, hogy melyek azok a dolgok, amelyek motiválni szoktak. Ha találsz legalább egy ilyet, az könnyen rávehet arra, hogy kiszabadulj a négy fal közül. Tanácsos egy baráttal vagy barátnővel sportolni, hogy meglegyen benned a versenyszellem, mert senki sem szeret lemaradni, nemde? Mielőtt elveted az edzés gondolatát, koncentrálj az alábbi, motiváló gondolatokra:

  • Jól fogom érezni magamat az edzés végén
  • Csak bemelegítek, utána pedig meglátom, hogy folytatom-e az edzést
  • Ma vacsorázni megyek, úgyhogy előtte mindenképpen le kell dolgoznom a kalóriákat
  • Egy kis mozgás után feltöltődve vághatok neki a napomnak
  • Ha végeztem az edzőteremben, otthon olvasni, tévézni, vagy épp játszani fogok egy kicsit

Légy nyitott mindenre!

Mikor kell nemet mondani a testedzésre?
Betegnek, fáradtnak érzed magad, vagy egyszerűen csak lusta vagy elmenni sportolni? A mozgás általában jót tesz a szervezetnek, mégis, bizonyos betegségek, fájdalmak esetén határozottan ellenjavallott. Mikor érdemes elnapolni az edzést?

Tanácsok

Sok olyan dolgot kipróbálhatsz, amit eddig még nem csináltál. Csatlakozhatsz például egy spinning csoporthoz, vagy éppen belevághatsz a latin tánc fortélyainak elsajátításába. Ha ezek nem vonzanak eléggé, vagy éppen egy kis szellemi kikapcsolódásra van szükséged, akkor felkereshetsz egy jóga tanfolyamot. Ha ezek még mindig nem elég csábítóak, akkor megeshet, hogy más élményekre vagy új helyszínre van szükséged, mint például:

  • Bicajozás a természetben
  • Rollerezés
  • Jógázás labda segítségével

Lásd a fejlődést!

Az egyik legmotiválóbb dolog az, ha látod, hogy milyen sokat elértél már. Vezess naplót, hogy a korábbi dolgokra is emlékezz, és lásd, hogy mennyit mozogtál már az adott hónapban. Ilyenkor igazán büszke lehetsz magadra, és önbizalmat meríthetsz belőle. A legjobb módja annak, hogy mérni tudd a fejlődésedet, az, ha egy táblázatban jelölöd, hogy mikor milyen jellegű mozgást végeztél.

Következmények

Ha nem csinálod meg a házi feladatot, annak megvannak a következményei. Ugyanez igaz akkor is, ha leállsz a mozgással. Ha nem sportolsz egy keveset minden héten, akkor annak visszavonhatatlan következményei lesznek: a mozgásszegény életmódnak számos hosszú távú következménye is lehet, például:

  • Elhízol
  • Rosszul érzed magad a bőrödben
  • Betegségek léphetnek fel, mint például a diabétesz vagy szívproblémák
  • Képtelen leszel olyan dolgokat csinálni, amiket szeretsz
  • Nem tudsz példát mutatni a kisebb testvéreidnek

Különben is, sokkal jobb vagy annál, hogy csak úgy feladd, nem  igaz?

(Gy. P. F. - about.com)

  Kapcsolódó cikkek