/ VITAMINSZÓTÁR / Magnézium
  2013-04-20

Magnézium

Segíti az enzimek, az izom és az idegek működését, szerepet játszik a csontképződési folyamatokban és az energiatermelésben is. Megtalálható a mogyorófélékben, a babban, a korpában, a spenótban, a zöld leveles zöldségekben, a gabonafélékben és a banánban. Számos biológiai folyamatban részt vesz a szervezetünkben, mintegy 300 folyamat kapcsolódik a magnéziumhoz. Szerepet játszik továbbá a sejtmembránok védelmében, a fehérjék és aminosavak lebontásában, illetve az izmok összehúzódásában is.

A következő betegségek kezelése során használhatják: vértolulásos szívrendellenesség, cukorbetegség, migrénes fejfájás, vesekő, szabálytalan szívműködés, várandósság alatti magas vérnyomás. Az szükséges beviteli mennyiség belőle napi 250-350 gramm. Ennek ellenére a túl sok magnézium bevitele okozhat problémákat is, viszont a fellépő mellékhatások csak a szájon át történő magnézium bevitelére vonatkoznak, az intravénásan bejuttatottra nem. Sok ember számára napi 300-350 gramm bevitele is hasmenést okoz, az emellett történő hashajtó szedése komolyabb problémákhoz vezethet. Ezek a kellemetlenségek az élelmiszerekben található mennyiség fogyasztása esetén nem jönnek elő. Akik veseproblémákkal küzdenek,magnézium-tartalmú tabletták szedése előtt konzultálniuk kell az orvosukkal.

  Kapcsolódó cikkek


a rovat legfrissebb cikkei