/ RECEPTEK / Spenótos csirke vashiányo...
  2013-11-04

Spenótos csirke vashiányosoknak

Vashiányos vagy, és nem tudod hogyan segíthetnél ezen? Változtass az étrendeden! Kezdhetnéd például az alábbi recept elkészítésével, meglátod, ízleni fog.

- hirdetések -

Hozzávalók:

  • 1 csirkemell
  • 30 dkg (akár fagyasztott) spenót
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 15 dkg reszelt sajt
  • kevés bors
  • ételízesítő
  • olaj

Elkészítés:

A csirkemellet felszeletelem, a szeleteket kiklopfolom, ételízesítővel, kevés borssal ízesítem, és forró olajban hirtelen pirosra sütöm. A spenótot fokhagymával ízesítem, megfőzöm. A csirkemellszeleteket egy tepsibe helyezem, a spenótot ráteszem, hogy mindenhol ellepje, és a reszelt sajjtal megszóróm. Addig sütöm (kb. 20 perc), míg a sajt szépen rásül!

Nehézség: könnyű

Jó étvágyat!

 

Receptek vashiányosoknak