Fehérje-diéta
Szakértőnk válasza a Fehérje-diéta kérdésre
Kedves Kérdező!
Nem írod az életkorod, testméreteidet pedig ezt jó lenne tudni. Növekedésben lévő szervezetnek nem szoktam javasolni semmilyen diétát, hiszen egyaránt szüksége van megfelelő arányban szénhidrátra, fehérjére, zsírra, vitaminokra, ásványi anyagokra, nyomelemekre, rostokra. Sokkal inkább ajánlom a kiegyensúlyozott táplálkozásra való törekvést, melynek része a természetes,lehetőleg friss alapanyagokból elkészült ételek fogyasztása. Nem javasolnám a kenyérfélék, tészták teljes kiiktatását, teljes kiőrlésű kenyér egy szerelt sült hússal, zöldséggel, vagy barna kenyér házi fűszeres túrókrémmel, zöldséggel, vagy főtt tojással kiváló és tápláló, magas fehérje tartalmú tízórai lehet.A neten is találhatsz kiváló recepteket, lehet hogy még a főzéshez is kedvet kapsz!
Kerüld a pésütiket, sütiket, kekszeket, chipseket mert ezek jelentik inkábba a felesleges szénhidrátbevitelt.
Magas fehérje tartalmú, egészséges ételek a húsok, halak, tejtermékek, tojás. Fogyassz ezekből frissen, leheteőleg kevés zsíradékkal készült (párolt, főtt, grillezett) ételeket főétkezésekkor, sok zöldséggel.
