Alak

ora 2011-06-28 17:21:02
Jó napot !
15/F vagyok,183cm,65kg vagyok,
és hallom lányoktól hogy jó ha egy pasinak "kerek,kemény, jó" feneke van.
Én a fenekemre szeretnék hízni mert ott elég "sovány" vagyok,minden nadrág csak ott hátul lóg rajtam.
Van erre valami módszer vagy praktika ?

Szakértőnk válasza a Alak kérdésre

Kedves Levélíró!

Te összességében is eléggé vékony lehetsz, tehát meg kellene próbálni magadra szedni némi izmot (a fenekedre sem hízni kellene, hanem formálni, izmosítani). Pórbálj meg gyakran és rendszeresen táplálkozni (naponta 5-6x). Helyezd a hangsúlyt a szénhidrátokra (pl. péksütemények, tésztafélék, rizs, burgonya) és a fehérjékre (húsok, tejtermékek, hüvelyesek). Persze igazából mindent ehetsz, ami jólesik és erőltetni sem kell.

Hetente 3-4 alkalommal menj el mozogni egy-másfál órára. Ez lehet foci, úszás, konditerem, vagy ami jólesik. A lényeg, hogy alaposan átmozgasson. A fenék formálására pl. a futás ill. kocogás remek.

Az eredmény nem napok, hanem hetek múltán lesz látványos, légy türelmes.

Üdv:



Dr. Szimuly Bernadett Dr. Szimuly Bernadett
Hirdetések