Főoldal / Szakertő válaszol / Táplálkozás és diéta  / Bokaszalag húzódás
  

Bokaszalag húzódás

ora 2011-03-31 16:26:55

Kedves szakértő! :)
Lehet, hogy nem ide kéne írnom....pár napja megnyúlt/meghúzódott a szalagom,és most bokaszalag rögzítőt kell hordanom éjjel nappal,és fáj is a lábam.Alig tudok ráállni,de szeretnék valamit mozogni,főleg most jön a nyár is, szeretnék formálódni.Milyen gyakorlatokat csinálhatok ilyenkor, ami hatékony is,és nem túl megterhelő??

Szakértőnk válasza a Bokaszalag húzódás kérdésre

Kedves Levélíró!

Én azt javaslom, hogy próbáld kivárni, amíg rendbejön a bokád. Ha most megterheled, akkor előfordulhat, hogy többel kötöd be  Persze megpróbálkozhatsz mondjuk otthon végezhető gyakorlatokkal (amik nem terhelik közvetlenül a bokádat), vagy elmehetsz pl. úszni, de nem tudom, a rögzítő mellett ezek mennyire könnyen kivitelezhetőek. Talán az úszás lenne az a sport, ami a legkevésbé terhelné meg a bokádat. Az viszont nagyon fontos, hogy bármilyen mozgást is végzel, ha fájdalmat érzel, akkor rögtön hagyd abba.

Jobbulást!



Dr. Szimuly Bernadett Dr. Szimuly Bernadett
Hirdetések