nem vagyok megelegedve az alakommal ...
Szakértőnk válasza a nem vagyok megelegedve az alakommal ... kérdésre
Kedves Levélíró!
Mindenképpen megnyugtató, hogy a kivizsgálás során nem derült fény szervi eltérésre. Az életmódodon lehetne változtatni, hátha sikerülbe felszedni néhány kilót.
Étkezz gyakran (naponta 5-6 alkalommal) és rendszesen. Mindent megehetsz, amit megkívánsz, de nyilván a hízás szempontjából előnyösebbek a magasabb energiatartalmú ételek (pl. tésztafélék, rizs, péksütemények, burgonya). A túlságosan sok cukrot vagy zsírt tartalmazó ételek számodra sem ajánlottak. Minden nap fogyassz tejterméket. Húsok közül a soványakat válaszd. A tojás, hal is sok fehérjét tartalmaz, erre pedig szükség van az izmok építéséhez.
Sportolj rendszeresen, ez jót tesz az alakodnak, a közérzetednek, az erőnlétednek is. Hetente legalább 2-3 alkalommal menj el mozogni, lényegében mindegy hogy milyen sportot választasz. A lényeg, hogy jól érezd magad!
Multivitamin szedésével megpróbálkozhatsz, esetenként nagyon jó étvágyat csinál.
Üdv: