Főoldal / Szakertő válaszol / Táplálkozás és diéta  / Hogyan hízhatnék vissza?
  

Hogyan hízhatnék vissza?

ora 2011-10-20 20:31:05
14 évesen majdnem 57 kg voltam, most vagyok 17 éves és alig 46 kg. Ugyanúgy sportolok, ahogy 3évvel ezelőtt, semmi sem változott. Amikor lefogytam ezt a 10-11kg-t, akkor kisebb-nagyobb ,,szerelemi" problémáim voltak. De mára már teljesen helyre jöttem, mondhatni minden tökéletes körülöttem. De hiába eszek rendszeresen és rendesen, sehogy sem tudok felszedni egy kis felesleget. Mindenki azzal piszkál, hogy már lassan elrepülök, és az sem túl pozitív dolog számomra, hogy a mellméretem 85-ről, 70-esre zuhant. Mit tehetnék, vagy ehetnék a hízás érdekében?

Szakértőnk válasza a Hogyan hízhatnék vissza? kérdésre

Kedves Levélíró!

A legfontosabb a rendszeres, gyakori táplálkozás. Tehát naponta 5-6 alkalommal egyél, persze nem kell kifejezetten tömnöd magad. Edd azt, ami jólesik, maradjon meg az evés élvezete. Nyilván a magasabb szénhidráttartalmú élelmiszerek jobban hozzájárulnak a testsúly növekedéséhez (tésztafélék, pékáruk, rizs stb.), de fogyassz elegendő fehérjét is (sovány húsfélék, tejtermékek). A rendszeres testmougás szintén fontos, de ahogy olvasom, ezzel nincs is baj. Megpróbálkozhats multivitamin szedésével is. Ha nem sikerül híznod, akkor fordulj a háziorvosodhoz, néhány vizsgálat elvégzésére szükség lehet.

Üdv:



Dr. Szimuly Bernadett Dr. Szimuly Bernadett
Hirdetések