hasznos tudnivalók

Sokan allergiás barátom mondta már hogy az allergiája miatt nem sportol,utánna olvastam és az allergiában szenvedőknek is ugyanolyan fontos a rendszeres mozgás mint az abban nem szenvedőknek.Egészségünk megtartásához rendszeresen mozognunk kell hiszen ez alapvető feltétel, az ókori római mondás szerint is:"ép testben , ép lélek".A lényeg hogy olyan sportot űzzünk amit szeretünk.Ennek az oka az endorfin(boldogság hormon)ami a rendszerességel végzett mozgás következtében szabadul fel.A boldogság hormontól nem csak jó kedvünk lesz , de még a lelkiegyensúlyunk helyreállításában is szerepe van.Saját magamon tapasztalom , hogy miután tornázom vagy úszom , vagy futok jobb a hangulatom , nyugodt vagyok.Az úszás nagyon ajánlott az asztmás betegek számára , mivel a légzési segédizmok, a mellkasi izmok erősítésével a nyugalmi légzésfunkciót javíthatják.De például a síelés valamint búvárkodás kevésbé, a légnyomás miatt.
Mennyit sportolj?!
A heti háromszor végzett másfél órás testmozgás vagy egy napos kihagyással a napi 30-45 perc bőven elegendő.Valamint az intenzív séta is sokat segíthet.
Hozzászólások száma: (0)

Sok féle fogyókúra létezik az igazság az hogy fiatal korban még nem kéne fogyókúrázni , sok dologtól megvonjuk ezáltal szervezetünket.Persze van akiknek ajánlott.A legrosszabb módja ha valaki csak szimplán nem eszik, vagy nagyon keveset.A napi többszöri étkezést igényli a szervezetünk, ezért ezt érdemes betartani.Kisebb adagok ajánlottak , azoktól nem lehet hízni mégis eszünk valamit.Bár ezt elég nehéz betartani , de ha valaki még egy ilyen kisebb adag után is éhes az igyon vizet ,attól  elmegy az étvágya, vagy kevésbé érez éhséget.Ez tapasztalat,ezáltal becsapod a saját szervezeted mert viszel be valamit de az mégis semleges.Mellesleg a víztől alapból tud fogyni az ember ha sokat iszik egy nap.A másik fontos dolog a sport , amit szerintem érdemes fogyókúrától függetlenül csinálni.De a fogyókúra alapból se fogyaszt le úgy mint bármilyen sport.

Tipp:Zsírégető tészta diéta:

Hozzászólások száma: (0)